Đau ngực

Hãy cẩn thận với những cơn đau thắt ngực, cũng như những cảm giác như “ợ nóng” hoặc “khó tiêu”, kèm với vã mồ hôi và khó thở. Mỗi năm có hơn 120.000 người bị tai biến tim mạch, nhưng không phải tất cả các triệu chứng đều có thể nhận biết dễ dàng. Do đó, hãy sớm phát hiện mối hiểm họa đang cận kề khi cảm thấy đau nhói ở ngực lan đến tay, cổ hoặc hàm, cảm giác mệt, vã mồ hôi và khó thở.

Những triệu chứng ít gặp hơn bao gồm đau mơ hồ, nặng ngực, đau ngực lan ra sau lưng hoặc xuống vùng thượng vị, cảm giác khó tiêu, đau đầu nhẹ hoặc chóng mặt kèm với đau ngực.

Mức độ đau ngực có thể thay đổi từ nhẹ đến dữ dội, người bệnh thường cảm thấy như bị bóp nghẹt, đè ép, tức ngực. Dù thế nào đi nữa, đau ngực là một dấu hiệu rất quan trọng cần phải giải quyết ngay lập tức.

Thay đổi thói quen tiểu tiện

Nếu quý ông cần phải thức dậy nhiều lần trong một đêm để tiểu, hoặc tiểu nhiều lần khi uống nhiều rượu và cà phê thì đã đến lúc cần phải tìm đến bác sĩ. Tiểu nhiều lần, đặc biệt là về đêm, phải rặn để tiểu hoặc dòng nước tiểu yếu, tiểu gấp, tiểu không hết là những dấu hiệu cho thấy quý ông đang có vấn đề của tuyến tiền liệt.

Phì đại tuyến tiền liệt, viêm tuyến tiền liệt hoặc thậm chí là ung thư tuyến tiền liệt có thể là “thủ phạm” của những khó chịu trong tiểu tiện vừa nêu. Đái tháo đường cũng là một nguyên nhân cần phải loại trừ.

Tiêu phân máu

Chớ nên bỏ qua nếu quý ông phát hiện trong phân có máu. Hãy đến ngay bác sĩ khi thấy bất thường này. Ung thư đại-trực tràng đứng hàng thứ ba trong số những ung thư thường gặp ở nam giới, chỉ sau ung thư phổi và ung thư tuyến tiền liệt. Mỗi năm, có hơn 20.000 người ở Hoa Kỳ được phát hiện mắc ung thư đại-trực tràng. Cũng như bất kỳ các loại ung thư khác, điều trị càng dễ dàng hơn khi bệnh được phát hiện càng sớm.

“Bụng bia”

Nhiều quý ông thường phớt lờ và tự an ủi rằng “chỉ là bụng to một chút thôi mà”. Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu cho thấy những quý ông có nhiều mỡ vùng eo có nguy cơ cao mắc những bệnh trầm trọng hơn những quý ông có nhiều mỡ vùng hông và đùi. Quý ông có vòng eo hơn 94cm có nguy cơ cao mắc bệnh tim mạch, đái tháo đường týp 2 và một số loại ung thư hơn.

Một vòng eo lớn có thể làm tăng nguy cơ tăng huyết áp, bệnh tim mạch và đái tháo đường. Trong giai đoạn đầu, đái tháo đường thường không có triệu chứng nhưng bắt đầu điều trị từ giai đoạn này là tốt nhất. Tương tự, tăng huyết áp vốn làm tăng nguy cơ bệnh tim và đột quỵ cũng thường không có triệu chứng trong thời gian đầu.

“Trên bảo, dưới không nghe”

Rối loạn cương là tình trạng không có khả năng đạt được hoặc duy trì cương cứng đủ để thỏa mãn tình dục. Mặc dù triệu chứng này khá dễ nhận biết, nhưng nhiều quý ông thường ngần ngại đến khám tại các bác sĩ nam khoa. Nhiều quý ông chỉ xem tình trạng rối loạn cương là chuyện đơn thuần do tuổi tác mà không biết rằng đó còn là biểu hiện của những bệnh tiềm tàng. Khoảng 50% số quý ông tuổi từ 40 – 70 có rối loạn cương ở những mức độ khác nhau. Rối loạn cương có thể là hậu quả do các mạch máu của dương vật bị xơ hẹp. Như vậy, rối loạn cương là dấu hiệu chỉ điểm rằng các mạch máu cho tim và não cũng đang diễn tiến xơ hẹp.

Tình trạng “trên bảo, dưới không nghe” là lời cảnh báo sớm rằng quý ông đang có nguy cơ có nồng độ cholesterol cao trong máu, bệnh tim mạch và đột quỵ. Quý ông cần đến gặp bác sĩ dù rối loạn cương ở mức độ nào. Nhờ vậy, không chỉ giúp nâng cao chất lượng cuộc sống cho các quý ông có tuổi, mà còn hữu ích trong việc phát hiện và điều trị sớm những bệnh tiềm ẩn khác.

Khi các triệu chứng lâm sàng biểu hiện ra thì bệnh đã đến thời kỳ cuối. 5 triệu chứng sau đây giúp chúng ta không bỏ lỡ cơ hội chữa trị.

Đau nhức phần bụng trên

Đây là triệu chứng phổ biến nhất của ung thư dạ dày. Bắt đầu đau âm ỉ liên tục, thường được chẩn đoán là viêm dạ dày hoặc loét dạ dày.

Khó chịu phần bụng trên

Chủ yếu là cảm giác no chướng bụng hoặc nóng bụng. Triệu chứng đó có thể hết tạm thời nhưng sẽ bộc phát lặp đi lặp lại.

Chán ăn, ợ hơi và triệu chứng khó tiêu khác

Có cảm giác là sau khi ăn bụng đầy, chướng, khó chịu và chủ động hạn chế đồ ăn uống, thường kèm theo triệu chứng ợ hơi.

Phân đen hoặc đại tiện kèm máu

Nếu trong trường hợp bạn không ăn đậu phụ huyết, hoặc uống các loại thuốc như bismuthum (Bi) mà xuất hiện phân đen khi đại tiện, cần sớm đến bệnh viện kiểm tra.

Mệt mỏi, giảm cân và thiếu máu

Đây là các triệu chứng ung thư dạ dày thông thường không có gì khác biệt. Bệnh nhân thường do chán ăn, mất máu đường tiêu hóa nên xuất hiện các triệu chứng suy nhược và mệt mỏi.

Khi dạ dày đau, khu vực dạ dày  hay đường tiêu hóa khó chịu, chúng ta nên kịp thời đi đến bệnh viện để kiểm tra nội soi để tìm rõ nguyên nhân. Những người mà sinh hoạt không có quy luật, công việc căng thẳng, bận rộn, thời gian dài ăn thực phẩm muối, hun khói hoặc thực phẩm ẩm mốc thì càng nên kịp thời kiểm tra sức khỏe định kỳ.

Mặc dù có nhiều người khi đau dạ dày chỉ là viêm dạ dày thông thường, nhưng cuối cùng đã phát triển thành ung thư dạ dày, con số này cũng không phải ít. Loét dạ dày, viêm dạ dày thu co, thịt thừa dạ dày hoặc một số bệnh dạ dày mãn tính khác hiện tại đã được công nhận tiền ung thư.

Điều này khuyến cáo các gia đình có tiền sử về bệnh dạ dày, nếu xuất hiện các triệu chứng đau dạ dày nhiều lần, nên thận trọng vì có thể sẽ dẫn đến ung thư dạ dày.

Cải thiện sức khỏe là rất cần thiết cho đàn ông. Do đó, đàn ông cần phải nắm bắt kiến ​​thức tổng quát về việc chăm sóc y tế cơ bản.

Uống đủ nước mỗi ngày

Đàn ông nên hấp thụ đủ nước mỗi ngày. Nước có thể duy trì sự bôi trơn của xương và khớp, điều chỉnh nhiệt độ cơ thể và làm giảm rủi mắc bệnh và chứng viêm cho nam giới. Đồng thời, nó có thể cung cấp các khoáng chất cho các mô cơ thể. Nói chung, nam giới nên bổ sung 1500 đến 2000 ml nước trong ngày.

Bổ sung các nguyên tố vi lượng

Đàn ông nên bổ sung các nguyên tố vi lượng cho bản thân đầy đủ. Việc thiếu kẽm có thể gây chứng bất lực. Việc bổ sung kẽm có thể duy trì sức sống của đời sống tình dục cho nam giới. Các loại thực phẩm như thịt bò và hải sản chứa kẽm phong phú. Hơn nữa, magiê có thể cải thiện hoạt động của tinh trùng để tăng cơ hội mang thai. Nó cũng có thể hỗ trợ các chức năng bình thường của tim, giảm huyết áp và ngăn ngừa bệnh tim.

Chromium có thể duy trì mức độ bình thường của cholesterol, thúc đẩy sự tăng trưởng của cơ bắp và cải thiện sức chịu đựng của các cơ quan nội tạng. Vì vậy, nó có lợi cho nam giới để hấp thụ đủ các nguyên tố vi lượng trong cuộc sống hàng ngày.

Bổ sung vitamin

Đàn ông nên chú ý đến việc bổ sung vitamin. Sự hấp thụ đầy đủ vitamin có hiệu quả có thể cải thiện sức khỏe thể chất dành cho nam giới. Vitamin C có thể làm tăng khả năng miễn dịch, ngăn ngừa khối u và bệnh gút, bảo vệ mắt và răng, trì hoãn sự lão hóa và ngăn ngừa vô sinh nam.

Hầu hết tất cả các loại rau và trái cây có chứa vitamin C. Vitamin A có thể cải thiện khả năng miễn dịch, bảo vệ thị lực và ngăn ngừa ung thư cho nam giới. Các loại thực phẩm như gan động vật có chứa giàu vitamin A.

Vitamin B6 có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh thận ở đàn ông. Chuối và khoai tây có chứa một lượng lớn các vitamin B6.

Sống lành mạnh

Đàn ông nên hình thành thói quen sống lành mạnh trong cuộc sống hàng ngày để duy trì sức khỏe thể chất. Nó là cần thiết cho họ để nâng cao ý thức chăm sóc sức khỏe, bỏ những thói quen xấu như uống rượu và hút thuốc, thiết lập sự tự tin và loại bỏ các quan điểm không đúng trong việc chăm sóc sức khỏe.

Những kiến thức cơ bản về chăm sóc sức khỏe trên có thể giúp đàn ông cải thiện sức khỏe thể chất và ngăn ngừa các bệnh khác nhau trong cuộc sống hàng ngày. Đàn ông nên tích cực thực hiện những kiến ​​thức đúng đắn để đảm bảo sức khỏe và kéo dài tuổi thọ.

“Có một mối liên hệ giữa rối loạn chức năng cương dương hay bất lực với viêm da dị ứng. Cơ chế đằng sau của bệnh này là do yếu tố gây viêm” – Ông Shiu-Dong Chung, từ Trường Đại học Y Đài Bắc- người thực hiện nghiên cứu này cho biết.

Có thể có mối liên hệ giữa bệnh ngoài da và chứng bất lực do bệnh ngoài da có thể can thiệp vào mạch máu

Một số nghiên cứu trước đó cũng phát hiện thấy một tỷ lệ cao các ca rối loạn chức năng cương dương ở những người đàn ông bị tình trạng viêm da như bệnh vẩy nến so với nam giới khỏe mạnh.

Ông Chung tiến hành một nghiên cứu với việc phân tích dữ liệu 3.997 nam giới mới được chẩn đoán bị chứng bất lực và so sánh họ với 20.000 người đàn ông cùng độ tuổi nhưng không bị ảnh hưởng của chứng bất lực.

Kết quả là gần 11% nam giới bị rối loạn cương dương đã từng bị eczema trước khi được chẩn đoán bất lực. Trong khi đó, chỉ có 7% nam giới không bị rối loạn cương dương dù có tiền sử mắc eczema trước đó.

Sau khi các nhà nghiên cứu đưa yếu tố khác vào, chẳng hạn như bệnh tiểu đường hoặc bệnh tim, họ thấy rằng khoảng 60% nam giới bị rối loạn cương dương có tiền sử bị eczema.

Mặc dù khó có thể kết nối căn bệnh viêm da với vấn đề về cương dương nhưng ông Chung và nhóm của ông kết luận rằng điều này hoàn toàn có thể vì bệnh viêm nhiễm như bệnh eczema cũng có thể can thiệp vào mạch máu.

Thực ra cơ chế này không phù hợp với những căng thẳng kéo dài. Cortisol có tác dụng giúp cơ thể đối phó với vấn đề nguy cấp ngay lập tức. Tuy nhiên, khi cortisol sản sinh ra quá nhiều và thường xuyên sẽ khiến hệ miễn dịch bị suy giảm và về lâu dài sẽ có những ảnh hưởng nhất định trên cơ thể.

Khả năng suy luận. Tiếp xúc lâu dài với cortisol có tác động tiêu cực đến kỹ năng lý luận và trí nhớ. Thí nghiệm trên chuột cho thấy các tế bào não tiếp xúc với nồng độ cao của cortisol thường xuyên sẽ gây ra sự mất tập trung và khả năng xử lý vấn đề.

Huyết áp. Các gen liên quan đến sự thu hẹp các mạch máu bị ảnh hưởng bởi cortisol. Việc cortisol được cung cấp liên tục càng khiến các mạch máu thu hẹp, từ đó dẫn đến huyết áp bắt đầu tăng và những rủi ro sức khỏe liên quan tới huyết áp cao, đặc biệt là bệnh tim và đột quỵ có cơ hội bùng phát.

Nghiến răng. Nghiến răng cũng được biết đến có liên quan đến căng thẳng. Các nha sĩ tại Mỹ vừa có một báo cáo về sự gia tăng 20% các trường hợp nghiến răng có liên quan đến việc suy thoái kinh tế toàn cầu, theo Healthcentral.

Trầm cảm. Người bị trầm cảm nghiêm trọng cũng có nồng độ cortisol rất cao. Cortisol duy trì ở mức độ cao ngăn chặn khả năng dẫn truyền thần kinh trong não.

Chế độ ăn uống. Căng thẳng lâu dài chắc chắn sẽ ảnh hưởng đến chế độ ăn uống và đã có một số bằng chứng cho thấy nồng độ cortisol cao dễ dẫn đến béo phì.

Nhiễm trùng. Khi căng thẳng kéo dài, hệ thống miễn dịch tất yếu sẽ bị ảnh hưởng do cortisol sản xuất liên tục. Điều này dẫn đến suy yếu hệ thống miễn dịch và làm tăng nguy cơ nhiễm trùng. Dù căng thẳng được kiểm soát sau đó, nhưng nhiễm trùng vẫn có thể tấn công vào cơ thể bất cứ lúc nào.

Bệnh tật. Liên quan đến các ảnh hưởng lâu dài của căng thẳng lên hệ thống miễn dịch, có bằng chứng cho thấy một số bệnh về gan, lympho và bệnh ung thư có cơ hội phát triển một khi hệ thống miễn dịch suy yếu.

Để ngủ trưa phát huy tác dụng, chúng ta cũng cần lưu ý thời gian, tư thế ngủ… sao cho đúng. Với những người không có thói quen này, họ cần phải chọn một cách nghỉ ngơi phù hợp khác.

Ngủ 15 phút là đủ

Ngủ trưa khoa học mới có lợi cho sức khỏe. Một giấc ngủ ngắn khoảng 15 phút sẽ giúp giảm cảm giác buồn ngủ, tinh thần sảng khoái.

Bác sĩ Đặng Văn Mon cho biết, với giấc ngủ trưa, nếu bạn ngủ quá lâu (hơn 1,5 giờ), cơ thể sẽ rơi vào trạng thái ngủ sâu. Lúc đó, nếu bị đánh thức hay buộc phải thức dậy, bạn sẽ cảm thấy nhức đầu, mệt mỏi… do các cơ quan trong cơ thể chưa sẵn sàng làm việc lại. Một giấc ngủ khoảng 15 phút đã giúp cơ thể và hệ thần kinh phục hồi sau một buổi sáng làm việc mệt mỏi.

Đối với những ai không có thói quen ngủ trưa, việc cố gắng ngủ sẽ chỉ khiến cơ thể mệt mỏi hơn. Cách “ngủ trưa” cho những người này là nghỉ tỉnh (ngả lưng, thả lỏng tay chân và nhắm mắt lại) khoảng 15 phút.

Tư thế ngủ rất quan trọng

Với nhiều người, nhất là giới văn phòng, sau giờ ăn trưa, họ sẽ gục đầu xuống bàn làm việc hay ngả người ra sau chiếc ghế tựa để chợp mắt. Dù đã ngủ nhưng sau khi thức dậy họ vẫn cảm thấy mệt mỏi, đau cổ. Nguyên nhân gây ra tình trạng này chính là do ngủ sai tư thế. Việc ngủ không đúng tư thế trong thời gian dài sẽ dẫn đến căng cơ, gây đau cổ và khiến cơ thể nhức mỏi thường xuyên.

Trong khi đó, một tư thế ngủ đúng cần thỏa mãn 3 điều kiện:
+ Thật sự cảm thấy sảng khoái,
+ Làm việc hiệu quả sau khi ngủ
+ Không thấy mệt mỏi

Dù vậy, cho đến nay, người ta vẫn chưa đưa ra một tư thế mẫu nào để ngủ cả. Chỉ có chính người ngủ mới biết bản thân phù hợp với tư thế nào. Do cấu tạo cơ thể khác nhau, có người nằm nghiêng sang trái sẽ ngủ ngon, nghiêng sang phải sẽ thấy khó chịu, có người lại thích nằm sấp khi ngủ… Tuy nhiên, theo bác sĩ Đặng Văn Mon, nằm ngửa là tư thế ngủ được đánh giá tốt nhất (có đến 70 – 80% dân số ngủ với tư thế này). Vì vậy, bạn có thể tập ngủ trưa với tư thế nằm ngửa, nhưng lưu ý là phải nằm thẳng người, thả lỏng tay chân để cơ bắp nghỉ ngơi và phải thở nhịp nhàng.

Lưu ý để ngủ ngon hơn

Để có giấc ngủ trưa tác động tốt đến sức khỏe, bạn đừng quên các lưu ý dưới đây:
– Chỉ nên nghỉ ngơi hoàn toàn sau khi ăn khoảng 10 – 20 phút.
– Giữ tinh thần thoải mái, không suy nghĩ gì khi ngủ.
– Hạn chế ngủ hoặc nghỉ trưa ở nơi có nhiều tiếng ồn.
– Không nên ăn quá no hoặc sử dụng chất kích thích như rượu, bia, cà-phê… trước đó vì chúng sẽ gây khó ngủ hoặc ngủ không ngon.
– Chọn tư thế ngủ phù hợp nhất để tránh trường hợp bị căng cơ, mệt mỏi sau khi dậy.
– Khi thức giấc, không nên đứng dậy ngay. Hãy ngồi tại chỗ khoảng 1 – 3 phút để cơ thể tỉnh táo hẳn rồi mới đứng dậy, bắt tay vào công việc của buổi chiều.

Việc thiếu ngủ biểu hiện theo nhiều cách khác nhau, và chúng ta gánh chịu rất nhiều tác dụng phụ do thiếu ngủ. Hãy điểm qua năm dấu hiệu cho thấy bạn đang cần ngủ nhiều hơn:

Bạn không cảm thấy đói trong bữa ăn trưa

Mức độ thèm ăn trong bữa trưa cũng là một dấu hiệu cho thấy một người đang thiếu ngủ. Việc thiếu ngủ sẽ ảnh hưởng đến mức độ thèm ăn và họ không thấy đói trong lúc lẽ ra phải đói. Tuy nhiên, đôi khi bạn lại bị cơn đói “hành hạ” vào những thời điểm trái giờ như giữa đêm chẳng hạn.

Thấy buồn ngủ khi đang chạy xe

Buồn ngủ khi lái xe là mối nguy thực sự vì bạn có thể đột nhiên rơi vào giấc ngủ và gây tai nạn thương vong. Một số người hay thiếu ngủ không nhận thức được hậu quả mà cơn buồn ngủ có thể gây ra trong cuộc sống hằng ngày. Trong trường hợp, bạn hay buồn ngủ khi lái xe, phải lập túc điều chỉnh lại giấc ngủ của mình.

Nhiệt độ cơ thể tăng

Việc thiếu ngủ có thể ảnh hưởng đến nhiệt độ cơ thể của một người. Do nghỉ ngơi không hợp lí, đúng cách, nhiệt độ cơ thể có thể tăng cao hơn một chút, khiến chúng ta cảm giác là mình bị sốt.

Mau quên

Những người hay bị “tước đoạt” giấc ngủ thường mau quên hơn. Họ có thể không nhớ các sự kiện và diễn biến đã xảy ra hàng ngày. Trong trường hợp bạn thấy mình hay có biểu hiện mau quên, rất có thể bạn đã không có giấc ngủ thích hợp.

Nếu bạn cảm thấy lười biếng và thờ ơ

Việc thiếu ngủ có thể làm tăng sự lười biếng và thờ ơ của bạn. Nó có thể biến tâm trí và cơ thể bạn sang trạng thái kém năng động trong các hoạt động tại nơi làm việc hay ở nhà.

Ung thư vú

Trung bình cứ khoảng 2.350 người Mỹ mỗi năm mắc bệnh ung thư vú thì có khoảng 440 người chết vì nó, theo Hiệp hội Ung thư Mỹ. Mặc dù đàn ông hiếm bị ung thư vú, nhưng không phải là không có. Khi bị ung thư vú, đàn ông cũng gặp các triệu chứng như phụ nữ: một khối u hoặc sưng, núm vú lún vào trong, núm vú rỉ máu và ngực nở. Thường thì đàn ông bỏ qua những triệu chứng trên vì họ nghĩ rằng ung thư vú không bao giờ có thể xảy ra với họ, tiến sĩ Stephen Malamud, giáo sư y học, huyết học, và Trưởng khoa Ung thư tại Trường Y khoa Icahn, ở Mount Sinai, New York (Mỹ) nói.

Vì thế, nếu bạn gặp bất kỳ sự thay đổi nào ở vú, cần đến bác sĩ khám ngay để được điều trị kịp thời. Việc điều trị ung thư vú là như nhau ở nam giới lẫn nữ giới, chủ yếu phụ thuộc vào mức độ bệnh, độ tuổi và sức khỏe nói chung. Giống phụ nữ, đàn ông cũng có thể làm giảm nguy cơ ung thư vú bằng cách thực hiện chế độ ăn ít chất béo và tập thể dục thường xuyên, tiến sĩ Malamud cho biết.

Loãng xương

Có đến 2 triệu người Mỹ bị loãng xương khiến xương trở nên mỏng và dễ gãy, kết luận từ một nghiên cứu của Trường Y Harvard. Trong thời gian dài, bệnh loãng xương ở nam giới không có triệu chứng, nhưng khi tiến hành kiểm tra mật độ xương sẽ thấy tình trạng bị mất xương, Kristine Arthur, tiến sĩ, bác sĩ nội khoa tại Trung tâm Y tế Memorial Orange Coast ở Fountain Valley, California (Mỹ) cho biết.

Việc điều trị loãng xương ở nam giới tương tự như nữ giới nên có thể dùng chung một số các loại thuốc chẳng hạn như bisphosphonates, denosumab và teriparatide.

Để ngăn ngừa loãng xương, các chuyên gia khuyến cáo nam giới 70 tuổi trở lên nên bổ sung 1.000 mg canxi và 1.200 mg vitamin D mỗi ngày, còn độ tuổi trẻ hơn cần 400-800 đơn vị vitamin D và 800-1.000 mg vitamin D cho tuổi từ 50.

Ngoài ra, các bài tập luyện thể chất cũng giúp ngăn ngừa loãng xương.

Lupus

Hơn 90% bệnh nhân bị lupus là phụ nữ. Lupus là một căn bệnh tự miễn, có nghĩa là hệ thống bảo vệ tự nhiên của cơ thể (hệ miễn dịch) tấn công các mô của nó thay vì tấn công các nhân tố bên ngoài như vi trùng và vi rút. Tình trạng này làm cơ thể bị viêm. Viêm gây sưng tấy, đau, và tổn thương mô ở khắp cơ thể. Khi bị lupus nặng sẽ dẫn tới hư hại các bộ phận khác trong cơ thể như thận, gan, tim, phổi, hệ thần kinh, tế bào máu…

Mặc dù nam giới thường vô hiệu hóa bệnh tự miễn, nhưng trong một vài trường hợp, họ cũng bị tấn công. Các triệu chứng của bệnh lupus bao gồm mệt mỏi, đau khớp, gặp trục trặc với bộ nhớ và da phát ban.

Rối loạn ăn uống

Phụ nữ có gấp 2 lần nguy cơ bị rối loạn ăn uống so với nam giới. Cũng như phụ nữ, một số đàn ông chuyển sang ăn uống vô độ khi chán nản hoặc cô đơn. Do sự “thiên vị” về giới tính, nên đàn ông ít có khả năng tìm cách điều trị, theo Everydayhealth.

HPV

Bệnh lây truyền qua đường tình dục phổ biến nhất là Human Papilloma Virus (HPV). HPV là virus u nhú ở người, lây truyền qua đường tình dục (ngã âm đạo, hậu môn). Siêu vi này có khoảng 100 loại, trong đó 40 loại gây bệnh ở cơ quan sinh dục, và có 15 loại “độc” ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Loại HPV “độc” cũng là nguyên nhân gây các bệnh ung thư: dương vật, hậu môn, âm đạo. HPV là một dạng siêu vi, do đó cơ thể sẽ tự động có cơ chế chống lại chúng trước khi xảy ra những vấn đề sức khỏe khác.

Vì vậy, đa số người nhiễm HPV có thể không có triệu chứng nên không biết bản thân bị nhiễm bệnh. Phần lớn những người có quan hệ tình dục đều có thể bị nhiễm HPV và ít nhất 50% người đã từng có quan hệ tình dục sẽ bị mắc HPV vào một thời điểm nào đó trong cuộc sống.

Hiện nay chưa có xét nghiệm để có thể phát hiện HPV ở nam giới một cách đại trà. Các trường hợp nhiễm HPV chỉ được phát hiện khi bệnh nhân đã có biểu hiện bệnh lý như: sùi mào gà, mụn cóc sinh dục, dịch mủ niệu đạo… Trong trường hợp hiếm hoi, HPV có thể dẫn đến ung thư vùng đầu, cổ hoặc ung thư dương vật. Nếu nam giới phát hiện mụn, vết loét hay dịch mủ ở các khu vực trên dương vật hoặc xung quanh nên đi xét nghiệm HPV.

Chứng đau nửa đầu

Phụ nữ có gấp 3 lần nguy cơ bị chứng đau nửa đầu so với nam giới, theo Viện Y tế quốc gia Mỹ. Tuy nhiên, không phải vậy mà đàn ông không bị bệnh này tấn công. Các triệu chứng của đau nửa đầu bao gồm đau, nôn, nhạy cảm với ánh sáng. Chứng đau nửa đầu thường gặp nhất ở nam giới có thói quen hút thuốc lá và những cơn đau đầu đến từng đợt, có thể kéo dài từ vài phút đến vài giờ.

Viêm khớp dạng thấp

Viêm khớp dạng thấp là bệnh có thể xảy ra ở cả hai giới và cách xử lý cũng tương tự. Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Annals of the Rheumatic Diseases vào tháng 4.2013, đàn ông có mức testosterone thấp có thể có nguy cơ cao bị viêm khớp dạng thấp.

Ngoài ra, hút thuốc cũng là một yếu tố nguy cơ đối với bệnh này.

Phô-mai cũ: Sữa có hàm lượng protein cao, vốn là thành phần thiết yếu của phô-mai.

Protein, khi được tiêu hóa trong cơ thể, dẫn đến sản sinh chất tyramine – vốn gây ra chứng đau nửa đầu. Vì vậy, hãy bảo đảm về loại phô-mai bạn đang dùng và chỉ ăn ở mức vừa phải.

Rượu: Thường có xu hướng gây đau đầu do rượu làm loãng máu.

Màu thực phẩm nhân tạo: Các phẩm màu này có trong món tráng miệng, thực phẩm đóng hộp, có thể dẫn đến các phản ứng dị ứng hoặc nhức đầu. Vì vậy, tốt nhất là nên dùng sản phẩm tươi sống, hạn chế thực phẩm đã qua chế biến càng nhiều càng tốt.

Sô-cô-la: Điều này nghe có vẻ bất thường một chút, nhưng nếu bạn bị dị ứng với ca cao thì bạn có thể bị đau đầu, ngay cả khi bạn chỉ ăn một ít sô-cô-la. Phenylethylamine và theobromine là hai thành phần chính trong sô-cô-la có thể khiến các mạch máu bị giãn nở.

Cà phê: Cà phê có thể tạo ra hai công dụng trái ngược nhau. Ở một số người, nó có thể trị đau đầu nhưng đối với một số người khác thì ngược lại. Caffeine khi trộn với ma-giê trong cơ thể có thể dẫn đến nhức đầu.

Thức ăn nhanh: Thành phần chính trong thức ăn nhanh, bánh kẹo là mono sodium glutamate là một trong những tác nhân gây đau đầu. Ngoài ra, thức ăn nhanh cũng khiến cơ thể mất nhiều thời gian để tiêu hóa, thường dẫn đến hiện tượng máu chảy dồn lên não, một lần nữa gây đau đầu.

Nicotine: Một số nghiên cứu chỉ ra rằng những ai giảm hàm lượng nicotine có xu hướng giảm được 50% nguy cơ đau đầu tái phát.

2. Day hoặc xoa hai đầu gối: Chân duỗi thẳng hoặc để co, hai lòng bàn tay úp vào hai xương bánh chè rồi day hoặc xoa đầu gối 20 lần.

3. Quay bàn chân: Chân duỗi thẳng, lần lượt mỗi chân tự quay bàn chân theo hai chiều, mỗi chiều 10 vòng.

4. Xát gan bàn chân: Bàn chân này để lên đùi chân kia, tay cùng bên kéo căng gan bàn chân, lòng bàn tay kia xát nhẹ gan bàn chân 30 – 50 lần rồi đổi bên.

5. Luyện tay – vận động hai vai: Hai tay để ở lòng không động đậy, ngồi thẳng rồi vận động hai vai theo hướng tròn từ sau ra trước và ngược lại mỗi bên 10 vòng.

6. Hai tay đỡ trời: Hai tay để ngang bụng, ngón tay đan vào nhau, bàn tay úp xuống đất, từ từ nâng lên ngang mũi, ngửa bàn tay lên trời và đưa thẳng tay lên ngẩng đầu nhìn theo hít vào. Sau đó vòng tay ngang ra hai bên và đưa xuống ngang hông, thở ra, làm 5 lần như thế.

7. Vận động hai vai: Mỗi hướng 10 vòng.

8. Vận động cổ tay: Quay tròn cổ tay theo hai chiều mỗi bên 10 vòng.

9. Xát mu bàn tay: Bàn tay nọ xát mạnh mu bàn tay kia 10 lần rồi đổi bên.

10. Bóp và xát tay: Dùng tay nọ bóp tay kia từ cổ tay lên vai 3 lần rồi xát mạnh từ phía trong cổ tay (phía ngón tay út) lên nách, từ vai xuống phía ngoài cổ tay (phía ngón cái) 5 lần, rồi đổi bên.