Thoải mái hơn

Ta vẫn quan niệm chiếc quần đồ lót chữ Y (hay hình tam giác) truyền thống sẽ tạo điều kiện tiện lợi hơn cho bạn cho mọi sự vận động bằng việc bám sát theo hình dáng cơ thể. Điều này được chứng tỏ khi bạn tham gia các hoạt đông thể thao hay có công việc đòi hỏi nhiều sự vận động  Chính vì vậy chiếc quần lót quen thuộc lại luôn mang cảm giác “ôm chặt” đến nghẹt thở mọi lúc mọi nơi, nhất là phần lớn chúng ta vẫn miệt mài trên dưới 8 tiếng một ngày cho công việc.

Chiếc boxer được ra đời với những nét thiết kế nhằm “giải phóng” không gian cho “cậu nhỏ” khi khiến người mặc cảm giác như đang vận một chiếc quần đùi siêu ngắn vậy. Không chỉ vậy, bạn cũng không còn lo lắng khả năng “lộ hàng” đến từ những đường may của chiếc quần lót truyền thống nữa.

Tốt cho sinh sản

Theo bác sĩ chuyên khoa của bang Florida, Gregory D. Albert, việc lựa chọn kiểu dáng đồ lót tùy theo cảm nhận chủ quan và sở thích cá nhân của mỗi người. Tuy nhiên, boxer đem đến nhiều “không khí” hơn cả và nếu bạn đang có ý định chào đón một thành viên mới trong gia đình thì việc sử dụng boxer sẽ góp phần đáng kể nâng cao chất lượng cho sinh sản.

Về cơ bản vẫn là đẹp

Trong khi quanh đi quẩn lại ta vẫn lựa chọn những chiếc quần lót truyền thống một cách nhàm chán – “chỉ cần có size chuẩn và tránh màu trắng là được” thì boxer đem đến cho người dùng những sự lựa chọn đa dạng về cả kiểu dáng lẫn chất liệu. Đừng bất ngờ nếu bạn tình của bạn có tỏ ra đôi chút hưng phấn hơn thường ngày khi nhìn bạn trong chiếc boxer quyến rũ đến vậy nhé.

Dưới đây sẽ là ưu & nhược điểm khi bạn dùng Boxer và chiếc quần lót chữ Y truyền thống:

Boxer

Ưu điểm:

Đa dạng về mẫu mã, họa tiết màu sắc cũng như chất liệu
Dễ dàng hơn trong việc “nhu cầu hàng ngày” với ngăn Front Fly tiện lợi
Tạo sự thoáng mát hơn đồng thời cũng có thể ngụy trang cho kích thước thật của “cậu nhỏ”
Được coi là trang phục “đứng đắn” nếu bạn có lỡ bị bắt gặp khi đang mặc độc chiếc boxer.

Nhược điểm

Chủ nhân của chiếc boxer sẽ dễ dàng bị phát hiện khi có sự “kích thích” nhất định
Không phù hợp cho những ai thích sự lỏng lẻo và cảm thấy bất tiện khi kiểu dáng của Boxer không bám vào những vùng chuyển động.
Cạp quần co dãn của Boxer thường to, có thể sẽ gây ngứa và khả năng sẽ dễ bị nhìn thấy cho dù bạn có kết hợp với Jeans hay quần âu đi chăng nữa.

Quần lót truyền thống

Ưu điểm

Ngăn chặn tình trạng “lơ lửng” và cố định cậu nhỏ
Sẽ không có sự khó chịu về vấn đề nhiều “lớp quần” với bất kì chiếc quần nào bạn mặc bên ngoài
Tạo điểm nhấn cho sự quyến rũ và một chút khoe khoang nếu bạn có cậu nhỏ kích thước “khủng”

Nhược điểm

Có sự bất tiện nhất định khi phải giải quyết nhu cầu.
Việc lang thang trong nhà với duy nhất chiếc đồ lót này gần như là không chấp nhận được nếu bạn bị bắt gặp.
Kiểu dáng của đồ lót chữ Y sẽ phản tác dụng nếu chả may “cạu nhỏ” không trong trạng thái sung mã, thậm chí có xu hướng “ở ẩn”.
Có sự hạn chế nhất đinh về chất liệu vải và kiểu dáng.

Một số lời khuyên cơ bản về làm sạch da và cạo râu sau đây có thể giúp bạn giảm bớt vấn đề bị mụn và nhiễm trùng da. Chúng ta hãy xem một số lời khuyên.

Làm sạch da của bạn

Hãy chắc chắn rằng trước khi bạn bắt đầu cạo râu, da đã được làm sạch. Nhẹ nhàng làm sạch làn da bằng một loại sữa rửa mặt nhẹ. Việc cạo râu ướt được khuyến cáo cho những người đàn ông có làn da dễ bị mụn trứng cá. Râu sẽ được làm mềm và lưỡi dao cạo lướt trên da mượt mà hơn. Làm sạch da sẽ giúp bạn tránh mụn đầu đen và bụi bẩn đã bám trên da. Điều này cũng sẽ làm giảm nguy cơ bị bỏng rát khi cạo râu.

Cạo thật cẩn thận

Trong khi cạo, hãy tránh các vùng có nhiều mụn. Cạo râu cẩn thận với đường cạo nhẹ nhàng để bạn không làm trúng các mụn nhọt. Nếu bạn nhỡ tay làm vỡ mụn, chỉ cần lau sạch bằng bông gòn nhúng trong dung dịch sát trùng. Ngoài ra, dao cạo cũng cần sắc, luôn luôn cạo theo chiều mọc của râu. Chọn một loại kem cạo râu bọt dày tạo bọt tốt trên làn da của bạn.

Thuốc trị mụn

Nếu da bạn bị mụn trứng cá nặng, tránh cạo râu trong một vài ngày và nên điều trị trước. Hãy sử dụng một loại kem chống mụn trứng cá có chứa salicylic acid sẽ giúp giảm mụn. Một khi làn da của bạn đã dịu lại, bạn có thể bắt đầu việc cạo râu.

Đừng dùng dung dịch làm mềm da sau khi cạo râu (After-Shave)

Tránh sử dụng dung dịch này trên da của bạn sau khi cạo râu. Điều này có thể làm viêm và gây kích ứng da. Thay vào đó, hãy dùng chất dưỡng ẩm da. Sử dụng kem dưỡng ẩm nhẹ sẽ giúp làm dịu da sau khi cạo râu. Tuy nhiên hãy chú ý  đừng dùng kem nhiều dầu, nếu không nó sẽ dẫn đến mụn nhiều hơn.

Loại trừ bệnh Rosacea (trứng cá đỏ)

Đôi khi, hầu hết các trường hợp mụn trứng cá bị nhầm lẫn với bệnh trứng cá đỏ. Hãy đến bác sĩ để kiểm tra chắc chắn bạn không bị trứng cá đỏ, cũng có mụn xuất hiện tương tự. Bệnh cũng có thể làm cho bạn phải đối mặt với các mụn nhọt mọc đỏ trên da. Hãy tìm kiếm sự điều trị thích hợp nếu bạn đang bị bệnh rosacea.

Sử dụng dao cạo điện

Nếu bạn thành thạo trong việc sử dụng dao cạo điện, hãy sử dụng nó, bạn sẽ làm tốt việc cạo râu mà không làm tổn hại làn da của bạn. Với dao cạo điện, nguy cơ bùng phát mụn và cảm giác bỏng rát do dao cạo cũng giảm đi. Ngoài ra, nên để dao cạo điện thường xuyên hoạt động và lưỡi không bị cùn. Không dùng chung dao cạo của bạn với bất cứ ai.

1. Đứng dậy và đi bộ xung quanh văn phòng

Theo Webmd, tiến sĩ Robert Thayer, Đại học California (Mỹ) cho biết ăn một thanh kẹo hoặc đi bộ nhanh 10 phút sẽ giúp cơ thể bạn lấy lại sự tỉnh táo. Đặc biệt, kẹo chỉ cung cấp năng lượng trong 1h, 10 phút đi bộ lại cung cấp năng lượng tới 2h. Hoạt động này cung cấp oxy tới tĩnh mạch, não bộ và cơ bắp của bạn.

Nếu bạn làm việc tại bàn, hãy cố gắng thường xuyên đứng dậy và đi lại. Hãy đi bộ tới quán hoặc đứng ăn trưa sẽ giúp ích rất nhiều cho sức khỏe.

2. Ngủ trưa

Hãy cố gắng ngủ trưa từ 5-25 phút để tạo năng lượng cho giờ làm việc buổi chiều. Bạn nên nhắm mắt lại trong khoảng 10 phút hoặc lâu hơn.

3. Thư giãn cho đôi mắt

Nhìn liên tục và cố định trên màn hình máy tính có thể gây mỏi mắt và buồn ngủ. Thỉnh thoảng, bạn cần tránh xa màn hình khoảng một vài phút để đôi mắt được thư giãn và tránh mệt mỏi.

4. Ăn một món ăn lành mạnh để tăng cường năng lượng

Đồ ăn nhẹ chứa đường có thể cung cấp năng lượng nhanh chóng khi bạn cảm thấy lượng đường trong máu thấp khiến tinh thần uể oải, mệt mỏi. Một số món ăn có thể tăng năng lượng cho bạn trong thời gian dài như bơ đậu phộng, sữa chua, các loại hạt, trái cây tươi…

5. Nói chuyện với đồng nghiệp

Nếu bạn đang cảm thấy buồn ngủ, hãy nói chuyện phiếm với đồng nghiệp để não bộ có thể hoạt động hơn. Đây là hành vi kích thích rất mạnh, đặc biệt khi đang bàn luận về đề tài chính trị.

6. Bật đèn sáng

Môi trường có ánh sáng yếu thường khiến bạn mệt mỏi, buồn ngủ. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ánh đèn sáng có thể làm giảm cơn buồn ngủ và tăng sự tỉnh táo. Vì vậy, nếu buồn ngủ, hãy thử tăng độ sáng của bóng đèn ở văn phòng.

7. Thở sâu

Thở sâu làm tăng mức độ oxy trong máu, chậm nhịp tim, giảm huyết áp, mang lại tinh thần sảng khoái và năng lượng tràn đầy. Điều quan trọng khi thở sâu là bạn cần hít vào bụng chứ không phải ngực.

Trước tiên, ngồi thẳng lưng, đặt tay lên bụng, hít sâu thông qua mũi, rồi để bụng tự đẩy tay ra. Không nên di chuyển ngực. Sau đó thở ra thông qua đôi môi đang mím lại như đang huýt sáo.

8. Chuyển hoạt động khác để kích thích tâm trí

Một nghiên cứu của Phần Lan cho thấy những người làm việc 12h vào ca đêm thường cảm thấy công việc của mình đơn điệu và khiến họ không tỉnh táo. Vì thế, bạn hãy cố gắng kích thích tâm trí, não hoạt động nhiều khi làm việc.

9. Uống nước

Mất nước có thể gây ra sự mệt mỏi, do đó bạn nên uống đủ nước và ăn nhiều trái cây và rau quả.

10. Hít thở không khí trong lành

Chu kỳ ngủ và nhịp sinh học bị ảnh hưởng bởi ánh sáng tự nhiên của mặt trời. Bởi thế các chuyên gia khuyên bạn nên ra ngoài, hít thở không khí trong lành và tận hưởng ánh sáng mặt trời ít nhất 1h vào buổi sáng. Điều đó thúc đẩy các giác quan, mang lại sự tươi tắn và khỏe mạnh.

11. Tập thể dục

Theo nghiên cứu của Đại học Georgia (Mỹ) với 6.800 người, tập thể dục có hiệu quả hơn trong việc cung cấp năng lượng và giảm mệt mỏi vào ban ngày so với một số loại thuốc điều trị các vấn đề về giấc ngủ. Vì thế hãy tạo thói quen tập thể dục 30 phút mỗi ngày để cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn.

Một bữa ăn giàu protein và carbohydrate trong vòng 2h sau khi tập luyện sẽ “nạp” phần năng lượng mà bạn bị mất đi khi tập thể dục.

12. Tham khảo ý kiến của bác sĩ

Khi bạn cảm thấy không thể cải thiện việc buồn ngủ trong giờ làm việc, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc các chuyên gia về giấc ngủ. Có thể bạn đã mắc phải chứng rối loạn giấc ngủ tiềm ẩn như buồn ngủ quá mức hay ủ rũ, lúc đó bạn cần phải được điều trị.

16 lời khuyên – có thể xem là những bí quyết quyết khởi nghiệp của các doanh nhân thành đạt – sau đây sẽ tiếp thêm động lực để bạn bắt tay vào xây dựng sự nghiệp cho riêng mình.

1. Làm sao để bạn leo lên ngọn núi quan trọng hơn là việc lên đến đỉnh. (Yvon Chouinard, nhà sáng lập Patagonia)

2. Tôi không quan tâm bạn thành công hay thất bại, bạn là Bill Gates hay một doanh nhân chưa ai biết đến. Sự khác biệt của bạn chính là bạn đã dám mạo hiểm, chống lại bất cứ ai đang cố giữ bạn trong những suy nghĩ cũ kỹ, không để bạn tìm ra ý tưởng hay bắt tay làm một điều gì đó mới mẻ. (Chris Dixon, đồng sáng lập Hunch)

3. Hãy giữ vững lập trường để không bị cuốn theo bất cứ quy tắc hay hệ thống nào ngăn cản bạn khám phá ra những thế mạnh và sở trường của mình. (Ishita Gupta, người sáng lập tạp chí Fear.less)

4. Khi khởi nghiệp, người ta thường phân tích nhiều yếu tố, như thời cơ, tình hình tài chính… Những phân tích nhiều khi hơi thái quá. Đôi khi, bạn chỉ cần làm những gì bạn nghĩ, vì quá chần chừ sẽ đánh mất cơ hội. (Michelle Zatly, đồng sang lập CloudFlare)

5. Tôi ước gì tôi đã đọc sách nhiều hơn và cân nhắc những ưu và khuyết điểm của các triết lý khác nhau thay vì chỉ nhảy vào làm những gì tôi nghĩ là hợp lý về mặt đạo đức và tài chính. (Jason Cohen, nhà sáng lập phần mềm SmartBear)

6. Hãy trở nên thực sự tốt. Không một nỗ lực marketing hay truyền thông xã hội nào có thể thay thế được điều đó. (Anthony Volodkin, nhà sáng lập The Hype Machine)

7. Không có gì lãng mạn hơn cảm giác được trở thành một doanh nhân. Đó là một cuộc đấu tranh để “gìn giữ” sự sống cho công ty bạn, giống như bạn chăm sóc làn da của mình mỗi ngày. (Spencer Fry, nhà sáng lập CarbonMade)

8. Bạn chỉ cần chú ý quan sát nhu cầu của mọi người và những điều họ chưa làm được. (Russell Simmons, nhà sáng lập Def Jam)

9. Nhìn từ nhiều khía cạnh, tiền bạc không thể giúp bạn sáng tạo nhưng nó chắp cánh cho những ước mơ, ý tưởng và là phương tiện để giúp bạn đạt được những mục tiêu đã đề ra. (Travis Kalanick, nhà sáng lập Red Swoosh và đồng sáng lập Uber).

10. Tự hỏi xem khách hàng của bạn muốn gì. Hãy hỏi. Đừng nói. (Lisa Stone, đồng sáng lập và giám đốc điều hành của BlogHer)

11. Hãy chia sẻ và trao đổi thật cởi mở với mọi người về ý tưởng của bạn. Nếu mọi người thờ ơ và hoài nghi bạn, hãy tận dụng điều đó như một động lực thúc đẩy bạn sớm thực hiện các ý tưởng của mình. (Todd Garland, nhà sáng lập BuySellAds)

12. Tránh xa những người khiến bạn nhụt chí. Chỉ có những người thiếu tầm nhìn mới làm điều đó, trong khi, những người giỏi sẽ luôn mang đến cho bạn niềm tin rằng bạn có thể trở nên vĩ đại như họ. (Erica Nicole, nhà sáng lập tạp chí YFS)

13. Nghĩ lớn thôi chưa đủ, mà còn phải táo bạo. Ngay cả khi những người xung quanh cho rằng những ý tưởng thật hoang đường, bạn cũng đừng bao giờ từ bỏ sự táo bạo và khác biệt. (Josh James, nhà sáng lập Domo and Omniture)

14. “Hãy Kiên nhẫn, nỗ lực cùng với một chút sợ hãi”, Jack Nickell – đồng sáng lập Threadless mô tả cảm giác khi bắt đầu thành lập một công ty.

15. Bạn phải sẵn sàng cho công việc khó khăn và chi tiêu tiết kiệm để biến những ý tưởng trở thành hiện thực. (Garrett Camp, đồng sáng lập Uber và là nhà sáng lập của Stumbleupon and Expa)

16. Bạn sẽ học được nhiều điều bằng việc đương đầu với những thứ không mong muốn trong công việc. Tôi đã biết nhờ đến sự giúp đỡ từ người khác khi công việc làm tôi quá mệt mỏi. Và điều duy nhất tôi có thể khuyên bạn là tiếp nhận sự giúp đỡ trên phương diện thực tế để tiếp tục khởi nghiệp. Bạn không thể làm mọi thứ một mình. (Catharina Bruns, nhà sáng lập WorkisNotaJob).

Dưới đây là 12 dấu hiệu cho thấy bạn nên nghỉ việc do trang Huffingtonpost đưa ra.

1. Bạn không thể tiến bộ

Hầu hết mọi người đều muốn đạt được thành quả nào đó trong công việc. Nếu bạn thỏa mãn với những gì đạt được trong công việc hiện tại thì hãy tiếp tục. Nhưng nếu bạn cảm thấy công việc cứ tàng tàng chẳng giúp mình tiến bộ nào thì đó chính là lúc nên đi tìm việc với.

2. Bạn không được trả lương xứng đáng

Trong bất cứ tình huống nào, việc không được trả công xứng đáng đều khiến người làm rất chán nản. Khi một công việc không mang lại cho bạn mức lương thưởng tương xứng với khả năng của mình, bạn chỉ cần trả lời một câu hỏi duy nhất. Đó là bạn định giá bản thân bao nhiêu?

3. Bạn thường bị đau ốm

Nếu bạn thường bị đau đầu, đau bụng, mệt mỏi không rõ nguyên do thì hãy cân nhắc tới yếu tố tâm lý. Điều này hoàn toàn đúng với những triệu chứng thường lặp lại vào tối chủ nhật và sáng thứ hai.

4. Bạn thấy mình ‘dốt’ đi

Nếu môi trường làm việc khiến bạn không được tận dụng hết trí tuệ của mình thì đó không phải là nơi dành cho bạn. Không một ai, kể cả ông chủ, có quyền kìm nén sự thông minh của bạn.

5. Bạn luôn phải phàn nàn

Nếu cuộc nói chuyện của bạn với đồng nghiệp chỉ toàn những lời phàn nàn thì đã đến lúc cần phải hành động để thay đổi.

6. Bạn chỉ chăm chăm chờ đợi tới cuối tuần hoặc ngày nghỉ

Bạn nên cân nhắc nghỉ việc nếu như lúc nào cũng chỉ trông ngóng tới kỳ nghỉ tiếp theo. Công việc không phải là nơi để tra tấn bản thân.

7. Bạn đang làm việc dưới trướng một vị sếp tồi tệ

Chẳng có lý do gì khiến bạn thường xuyên phải chịu mắng mỏ hay hạ thấp bản thân mình. Bạn đáng giá hơn thế rất nhiều.

8. Bạn cảm thấy phẫn uất

Nếu như việc bước vào cửa công ty khiến bạn cảm thấy bực dọc, khó chịu thì đã đến lúc nên cân nhắc thay đổi. Những cảm xúc như vậy có thể dẫn đến những rối loạn liên quan tới stress.

9. Bạn thường có ý định nghỉ việc

Khi bạn liên tục nói về chuyện sẽ bỏ việc thì đó chính là lúc bạn nên làm việc ấy. Đồng nghiệp và bản thân bạn hẳn cũng vô cùng ngán ngẩm khi phải nghe điều đó. Hiển nhiên bạn không hài lòng với hiện tại, vậy sao phải kéo dài “nỗi đau” đó?

10. Những kỹ năng tốt nhất của bạn không được tận dụng

Thật đáng tiếc nếu như kỹ năng tốt nhất của bạn không được sử dụng mỗi ngày. Nếu không được sử dụng thường xuyên, chúng sẽ bị mai một. Khi đó, bạn sẽ cảm thấy mình không đóng góp được gì cho tổ chức.

11. Phúc lợi là thứ duy nhất bạn hài lòng trong công việc

Sức cám dỗ của phúc lợi là thứ ràng buộc nhiều người với nơi làm việc. Nếu như ngoài điều đó, công việc của bạn không có các yếu tố thỏa mãn khác, có nghĩa bạn đang bán rẻ hạnh phúc theo đúng nghĩa đen. Đây có lẽ là thử thách khó vượt qua nhất khi bạn muốn thay đổi.

12. Bạn không thỏa mãn với việc làm hiện tại

Bản thân chúng ta sẽ biết mình không thuộc về nơi nào. Đó là lúc bạn cảm thấy không thoải mái, bức bách đến mức muốn hét lên. Nhưng khi bạn bắt đầu sống là chính mình, những điều đó sẽ biến mất.

Tuy nhiên, nếu góp ý không khéo, cấp trên sẽ không hiểu được thông điệp mà bạn muốn truyền tải. Tệ hơn, bạn có thể khiến sếp cảm thấy khó chịu và bực bội.

Dưới đây là một số lời khuyên bạn nên tham khảo:

Suy nghĩ kỹ về điều mình góp ý

Trước khi đưa ra ý kiến của mình về một việc gì đó, bạn cần xem xét kỹ lưỡng liệu vấn đề bạn chuẩn bị nói ra có quan trọng với sếp cũng như công ty hay không. Làm mất thời gian của cấp trên với những điều vô giá trị chỉ khiến họ cảm thấy bực mình hơn mà thôi.

Chọn thời điểm thích hợp

Thời điểm thích hợp là yếu tố quyết định sự thành công của hầu hết mọi việc. Bạn nên tránh đưa ra lời góp ý khi sếp đang bực bội, bận rộn hoặc đang có mặt nhiều người, đặc biệt là khách hàng.

Thể hiện sự tôn trọng

Cho dù sếp hoàn toàn sai trong vấn đề này và những đóng góp của bạn rất đáng giá thì bạn cũng không nên lớn tiếng hoặc thể hiện sự kiêu ngạo trước mặt sếp. Trong bất kỳ trường hợp nào, hãy thể hiện cho cấp trên biết bạn rất tôn trọng họ.

Bắt đầu bằng những điều tích cực

Cho dù là sếp hay nhân viên thì mọi người cũng thích được nghe những lời khen hơn chê. Vì vậy, trước khi nói về mặt trái của vấn đề, hãy ca ngợi những điều tốt đẹp mà sếp làm được trước đã.

Trình bày rõ ràng và có căn cứ

Ý kiến của bạn chỉ có giá trị khi người nhận nó hiểu được thông điệp mà bạn muốn truyền tải. Do đó, hãy trình bày vấn đề một cách rõ ràng, với những căn cứ và bằng chứng cụ thể.

Đưa ra giải pháp cho vấn đề

Phát hiện ra vấn đề là điều rất đáng hoan nghênh. Nhưng sẽ tuyệt vời hơn rất nhiều nếu bạn đưa ra được một vài giải pháp giúp sếp cải thiện được tình hình.

Không đi ‘mách lẻo’ với cấp cao hơn

Nếu bạn thấy sếp của mình mắc sai lầm nào đó, hãy nói chuyện trực tiếp với họ và cùng thảo luận cách giải quyết. Đừng đi kể với cấp cao hơn, nếu biết được chắc chắn họ sẽ cảm thấy không hài lòng.

Theo nghiên cứu mới của Đại học California – Berkeley, ngày càng có nhiều người bị stress. Ở mức độ có thể kiểm soát, căng thẳng giúp não phát triển các tế bào mới, kích thích não làm việc và sáng tạo, gia tăng trí nhớ. Tuy nhiên, tình trạng căng thẳng kéo dài sẽ có thể tàn phá sức khoẻ bạn từ thể chất đến tinh thần.

Bên cạnh việc tăng nguy cơ mắc bệnh tim, trầm cảm, và béo phì, căng thẳng sẽ làm giảm khả năng nhận thức của bạn. Những nghệ sĩ nổi tiếng đã học cách đối phó với bất cứ sự căng thẳng nào xảy ra trong môi trường của họ, đảm bảo rằng họ không bị stress liên tục.

Và sau đây là 9 chiến thuật đã giúp những người thành công chống lại sự căng thẳng:

1. Họ đánh giá cao những gì họ có

Chiêm ngưỡng và biết ơn những điều mình có giúp cải thiện tâm trạng, bởi vì nó làm giảm đến 23% hóc môn gây stress. Nghiên cứu tiến hành tại Đại học California, Davis tìm thấy rằng những người làm việc hằng ngày với thái độ biết ơn thì tâm trạng, năng lượng và cơ thể luôn ổn định.

2. Họ tránh hỏi “Nếu như…?”

“Sẽ như thế nào nếu như…?” là câu hỏi giống như ném thêm nhiên liệu vào ngọn lửa làm bùng lên sự căng thẳng và lo lắng. Thay vì suy nghĩ đến câu hỏi đó và chìm sâu vào lo lắng, bạn nên dành nhiều thời gian và năng lượng để kiểm soát nỗi sợ hãi của mình. “Nếu như…” chỉ là một sự việc không thực sự tồn tại, vậy tại sao bạn lại để nó gây ra thêm căng thẳng cho mình!

3. Họ luôn giữ suy nghĩ tích cực

Khi bạn suy nghĩ tích cực trong 1 phút, bạn có 1 phút không bị căng thẳng. Vì thế, bạn cần dẫn dắt những suy nghĩ của mình hướng về những điều tích cực.

Mọi thứ sẽ dễ dàng khi bạn có tâm trạng tốt. Ngược lại sẽ là một thách thức nếu tâm trí của bạn tràn ngập trong những suy nghĩ tiêu cực.

Trong những lúc quá căng thẳng, bạn có thể nghĩ về một điều tích cực đã làm trong ngày, hôm qua hay tuần trước. Hãy luôn chuẩn bị cho mình những điều tích cực để thoát ra khỏi sự căng thẳng.

4. Họ ngắt kết nối

Không khó để khiến những căng thẳng bị gián đoạn. Bạn chỉ cần tắt điện thoại, ngừng xem Facebook, không đọc báo trong lúc stress, bạn sẽ tạm cắt đứt những “nguyên liệu” gây nên sự căng thẳng.

Bạn nên tập thói quen này vào cuối tuần để não được thực sự nghỉ ngơi trong một khoảng thời gian ngắn, tái tạo sức khoẻ, tâm trạng tốt lên và có thể giải quyết được mọi việc tốt hơn sau đó.

5. Họ hạn chế lượng caffeine trong thức uống của mình

Cà phê có thể kích thích sinh ra Adrenaline  – đây là một cơ chế sinh tồn mà buộc bạn phải đứng lên để chiến đầu hoặc bỏ chạy khi phải đối mặt với mối đe doạ. Cơ chế này giúp bạn tư duy và phản ứng nhanh nhạy hơn. Tức là cà phê đặt não và cơ thể vào trạng thái kích thích, cảm xúc mạnh hơn.

Do đó, khi đang cảm thấy căng thẳng, bạn nên chọn một loại thức uống nhẹ nhàng, không chứa caffeine vì nó có thể khiến tình trạng của bạn thêm tồi tệ.

6. Họ ngủ

Ngủ đủ giấc là cách để tăng trí thông minh, cảm xúc và quản lý mức độ căng thẳng. Khi bạn ngủ, não bộ được nạp năng lượng. Do đó, bạn sẽ thức dậy với trạng thái tỉnh táo và sáng suốt.

Ngược lại, thiếu ngủ sẽ làm bạn mất kiểm soát, thiếu tập trung, giảm trí nhớ và gia tăng sự căng thẳng. Những dự án lớn và nhiều thử thách sẽ làm cho bạn cảm thấy như mình không còn chút thời gian nào để ngủ. Thế nhưng dành thời gian để ngủ đủ giấc mới là chìa khoá giúp bạn giải quyết tốt khối lượng công việc đó.

7. Họ không dùng các từ ngữ tiêu cực

Một cách để không gây thêm sự căng thẳng chính là loại bỏ ngay những từ ngữ hàm chứa sự thất vọng, chán nản, như: “vô nghĩa”, “không bao giờ”… Đồng thời, thay vì nghĩ ngợi lung tung, bạn hãy viết những suy nghĩ của mình ra.

Nghiên cứu cho thấy, các suy nghĩ tiêu cực thường làm mọi việc tệ hại hơn bản chất sự việc. Khi viết, bạn chỉ có thể diễn đạt lại nghĩa đen của sự việc, cụ thể hoá những điều đang suy nghĩ. Cách làm này cũng giúp bạn làm chậm đà suy nghĩ tiêu cực, bảo vệ bạn khỏi những suy nghĩ tiêu cực.

8. Họ thở

Đây là cách đơn giản nhất để làm gián đoạn các căng thẳng. Lúc này, bạn chỉ cần tập trung vào hơi thở, não của bạn sẽ bị chi phối và không bị dẫn dắt bởi những suy nghĩ tiêu cực.

Giữ tư thế ngồi thẳng, thoải mái, tạm tắt điện thoại và bạn chỉ việc hít thở đều đặn, theo dõi nhịp thở ra – hít vào của mình. Bạn chậm rãi đếm từng nhịp thở cho đến khoảng 20 lần, bạn sẽ nhận thấy cơ thể mình có sự thay đổi. Và bất cứ khi nào bạn quên mất đã đếm đến bao nhiêu nghĩa là bạn vừa mất tập trung. Khi đó hãy bắt đầu thực hiện lại bài tập đơn giản nhưng thực sự hiệu quả cho não và tâm trạng này.

9. Họ nhờ sự trợ giúp

Chắc chắn không ai làm việc và thành công một mình. Vì thế, bạn đừng ngại nhờ đến sự giúp đỡ khi cần thiết.

Khi có thêm sự giúp đỡ, bạn sẽ có cách giải quyết vấn đề tốt hơn. Đôi khi, sự cổ vũ tinh thần, chia sẻ khó khăn từ đồng nghiệp, gia đình cũng tiếp thêm năng lượng tích cực để bạn vượt qua khó khăn, cho bạn một cách nhìn lạc quan hơn. Và nhờ vậy sẽ giúp bạn nhanh chóng thoát khỏi sự căng thẳng.

Kể từ lần xuất bản năm ngoái, cuốn “Tư bản trong thế kỷ XXI” của Thomas Piketty đã châm ngòi một cuộc tranh luận dữ dội về sự bất bình đẳng trong các nước giàu. Ông tập trung phân tích cơ chế phân phối tài sản quá chênh lệch và khoảng cách tiền lương ngày càng gia tăng trong ba thập niên qua.

Ví dụ, ở Mỹ, 1% lao động có mức lương tốt nhất kiếm được số tiền cao gấp 191% trong năm 2011 so với năm 1980, trong khi mức lương của nhóm công nhân có thu nhập trung bình giảm 5%. Xu hướng tương tự có thể thấy ở tất cả các nơi trên thế giới, mặc dù chính sách rất khác nhau về thuế, tiền lương tối thiểu và lương của công ty.

Giải thích từ góc độ công nghệ cho thấy kinh tế càng hiện đại càng đòi hỏi công nhân có tay nghề cao hơn, đòi hỏi mức tiền lương cao hơn. Một bài báo mới của các tác giả Holger Mueller, Elena Simintzi và Paige Ouimet đưa ra một góc nhìn khác về vấn đề này: kích thước tăng lên của doanh nghiệp.

Các nhà kinh tế từ lâu đã công nhận người lao động tại các công ty lớn hơn có năng suất cao hơn so với đồng nghiệp ở công ty nhỏ hơn. Đồng thời cho phép các công ty lớn có thể trả lương cho nhân viên cao hơn. Tuy nhiên, điều này về mặt lý thuyết sẽ khiến sự bất bình đẳng về tiền lương và giàu nghèo không bao giờ ngừng lại.

Sử dụng dữ liệu về tiền lương tại Anh, các nhà phân tích chia thành 9 nhóm công nhân. Theo thời gian, họ nhận thấy sự khác biệt tỷ lệ tiền lương khi quy mô doanh nghiệp càng lớn hơn. Có hai cách giải thích cho vấn đề này. Đầu tiên, các công ty lớn thường dễ dàng thực hiện tự động hóa hơn các công ty nhỏ, vì thế sẵn sàng thay thế lao động giản đơn bằng máy móc.

Ngoài ra, người lao động có thu nhập trung bình sẵn sàng chấp nhận mức lương thấp hơn ở các công ty lớn vì có nhiều cơ hội thăng tiến hơn ở các công ty nhỏ. Một nhân viên dọn dẹp tại một cửa hàng nhỏ có thể làm cùng một công việc như đồng nghiệp ở chuỗi cửa hàng lớn. Nhưng việc quản lý một công ty đa quốc gia như Walmart đòi hỏi nhiều kỹ năng hơn. Qua thời gian, những vị trí tại Walmart sẽ có mức lương tăng dần so với các nhà quản lý của hàng nhỏ lẻ.

Các tác giả thấy rằng mối quan hệ giữa tăng trưởng về quy mô của công ty và mức độ bất bình đẳng ở hầu hết các nước giàu. Họ xem xét dữ liệu 1981-2010 về tiền lương và quy mô doanh nghiệp lớn nhất trong 15 nước trong OECD. Đặc biệt đáng chú ý ở Mỹ và Anh, nơi các công ty đã phát triển nhanh chóng trong những thập niên gần đây.

Ở Mỹ, ví dụ, số lượng lao động của 100 công ty lớn nhất đã tăng 53% từ năm 1986 đến năm 2010; ở Anh con số tương đương là 43,5%. Mặt khác, ở những nơi mà các kích thước của các công ty không thay đổi nhiều như Thụy Điển, hoặc bị thu hẹp như Đan Mạch, bất bình đẳng tiền lương đã tăng ít hơn nhiều.

Sản xuất tại Mỹ, Trung Quốc và Ấn Độ trong thời kỳ 1982-2007 cho thấy năng suất cao hơn ở các công ty lớn tạo ra các rào cản gia nhập thị trường đối với các đối thủ cạnh tranh nhỏ hơn. Có rất nhiều bằng chứng trên khắp nước Mỹ và châu Âu cho thấy các công ty lớn nhất không bị cản trở bởi cạnh tranh.

Kể từ khi cuộc khủng hoảng tài chính, các rào cản gia nhập thị trường khiến hàng loạt doanh nghiệp nhỏ và khởi nghiệp bị sụp đổ. Mặc dù vậy, không phải tất cả các nhà kinh tế coi đây là một điều khủng khiếp.

Bởi vì, các công ty lớn hơn có tỷ lệ đầu tư cao hơn nhiều so với các công ty nhỏ hơn, giúp thúc đẩy tăng trưởng kinh tế. Nhưng nếu chính phủ muốn đảo ngược bất bình đẳng, phải thúc đẩy cạnh tranh bằng cách giảm các rào cản đối với các công ty nhỏ hơn, đáng chú ý nhất bằng cách cải thiện khả năng tiếp cận tín dụng. Điều đó sẽ làm giảm sự bất bình đẳng thu nhập và thúc đẩy tăng trưởng kinh tế cùng lúc.

Người dân nhiều nước đang tức giận vì khoảng cách chênh lệch giàu nghèo và đòi hỏi chính phủ phải thay đổi nghịch lý này. Tuy nhiên, quá trình tái phân phối có thể phản tác dụng vì có xu hướng làm giảm tăng trưởng kinh tế. Mối liên hệ giữa quy mô doanh nghiệp và bất bình đẳng cho thấy một lựa chọn tốt hơn. Bằng cách thúc đẩy cạnh tranh, các nhà hoạch định chính sách có thể làm hài lòng cả người dân và các nhà kinh tế khó tính.