Một số lời khuyên cơ bản về làm sạch da và cạo râu sau đây có thể giúp bạn giảm bớt vấn đề bị mụn và nhiễm trùng da. Chúng ta hãy xem một số lời khuyên.

Làm sạch da của bạn

Hãy chắc chắn rằng trước khi bạn bắt đầu cạo râu, da đã được làm sạch. Nhẹ nhàng làm sạch làn da bằng một loại sữa rửa mặt nhẹ. Việc cạo râu ướt được khuyến cáo cho những người đàn ông có làn da dễ bị mụn trứng cá. Râu sẽ được làm mềm và lưỡi dao cạo lướt trên da mượt mà hơn. Làm sạch da sẽ giúp bạn tránh mụn đầu đen và bụi bẩn đã bám trên da. Điều này cũng sẽ làm giảm nguy cơ bị bỏng rát khi cạo râu.

Cạo thật cẩn thận

Trong khi cạo, hãy tránh các vùng có nhiều mụn. Cạo râu cẩn thận với đường cạo nhẹ nhàng để bạn không làm trúng các mụn nhọt. Nếu bạn nhỡ tay làm vỡ mụn, chỉ cần lau sạch bằng bông gòn nhúng trong dung dịch sát trùng. Ngoài ra, dao cạo cũng cần sắc, luôn luôn cạo theo chiều mọc của râu. Chọn một loại kem cạo râu bọt dày tạo bọt tốt trên làn da của bạn.

Thuốc trị mụn

Nếu da bạn bị mụn trứng cá nặng, tránh cạo râu trong một vài ngày và nên điều trị trước. Hãy sử dụng một loại kem chống mụn trứng cá có chứa salicylic acid sẽ giúp giảm mụn. Một khi làn da của bạn đã dịu lại, bạn có thể bắt đầu việc cạo râu.

Đừng dùng dung dịch làm mềm da sau khi cạo râu (After-Shave)

Tránh sử dụng dung dịch này trên da của bạn sau khi cạo râu. Điều này có thể làm viêm và gây kích ứng da. Thay vào đó, hãy dùng chất dưỡng ẩm da. Sử dụng kem dưỡng ẩm nhẹ sẽ giúp làm dịu da sau khi cạo râu. Tuy nhiên hãy chú ý  đừng dùng kem nhiều dầu, nếu không nó sẽ dẫn đến mụn nhiều hơn.

Loại trừ bệnh Rosacea (trứng cá đỏ)

Đôi khi, hầu hết các trường hợp mụn trứng cá bị nhầm lẫn với bệnh trứng cá đỏ. Hãy đến bác sĩ để kiểm tra chắc chắn bạn không bị trứng cá đỏ, cũng có mụn xuất hiện tương tự. Bệnh cũng có thể làm cho bạn phải đối mặt với các mụn nhọt mọc đỏ trên da. Hãy tìm kiếm sự điều trị thích hợp nếu bạn đang bị bệnh rosacea.

Sử dụng dao cạo điện

Nếu bạn thành thạo trong việc sử dụng dao cạo điện, hãy sử dụng nó, bạn sẽ làm tốt việc cạo râu mà không làm tổn hại làn da của bạn. Với dao cạo điện, nguy cơ bùng phát mụn và cảm giác bỏng rát do dao cạo cũng giảm đi. Ngoài ra, nên để dao cạo điện thường xuyên hoạt động và lưỡi không bị cùn. Không dùng chung dao cạo của bạn với bất cứ ai.

Sấy tóc của bạn quá nhiều

Chà xát khăn lên tóc và da đầu có thể làm hỏng tóc. Sấy tóc bằng một máy sấy khô tóc nhanh chóng cũng làm cho chúng yếu và dễ vỡ. Nên vỗ nhẹ mái tóc cho khô bằng khăn mềm và duy trì một số độ ẩm xung quanh nang tóc.

Để tóc quá dài

Để tóc dài sẽ làm tăng thêm sức nặng và căng thẳng cho chân tóc của bạn. Mái tóc dài hơn cũng sẽ để lộ da đầu bị hói của bạn nhanh hơn. Hãy tìm kiếm sự giúp đỡ của một người thợ cắt tóc hoặc tạo mẫu.

Gội đầu của bạn mỗi ngày

Hầu hết đàn ông không cần phải gội đầu mỗi ngày. Quá nhiều dầu gội đầu hoặc dầu xả tiếp xúc với tóc hàng ngày sẽ phá vỡ cấu trúc tự nhiên của mái tóc. Điều này không có nghĩa là bạn nên bỏ qua việc gội đầu. Làm ướt và để tóc tiếp xúc với nước hàng ngày, nhưng không sử dụng sản phẩm dành cho tóc thường xuyên.

Sử dụng những sản phẩm làm đẹp rẻ tiền

Bạn không cần phải chi quá nhiều tiền để có kết quả tốt hơn. Hãy tìm một loại dầu gội và dầu xả tự nhiên, hữu cơ. Các hương thơm và các hóa chất được thêm vào các nhãn hiệu rẻ tiền hơn sẽ làm hại nhiều đến da đầu vốn đã mỏng đi. Nếu bạn thấy tóc chỉ mới rụng, hãy thử một loại dầu gội làm dày tóc để giúp củng cố mái tóc.

Sử dụng quá nhiều sản phẩm tạo kiểu

Quá nhiều sản phẩm tạo kiểu tóc có thể làm khô tóc của bạn và cướp đi dầu tự nhiên giữ cho tóc được khỏe mạnh. Sử dụng ít nhưng hiệu quả lại cao rất đúng với sản phẩm tạo kiểu tóc. Bạn thậm chí có thể không sử dụng bất kỳ sản phẩm phục hồi mái tóc nào. Bạn không cần phải dùng thật nhiều gel mới là tốt.

Đội mũ để che tóc rụng

Mũ tiếp xúc trực tiếp với mái tóc của bạn, giống như việc lạm dụng máy sấy khăn hoặc lông, một chiếc mũ có thể làm tăng căng thẳng cho tóc. Đẩy tóc của bạn ra sau hoặc giữ tóc ở phía trước chỉ làm căng thẳng hơn trên tóc và dẫn đến rụng tóc thêm.

Lo lắng về rụng tóc

Hãy quên đi lý do tại sao di truyền lại khiến bạn bị rụng tóc. Đó là điều đã rồi và bạn phải đối phó với nó và không nên lo lắng. Làm như vậy sẽ chỉ thêm cảm xúc căng thẳng; ngoài ra không biết cách làm giảm căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày cũng sẽ có một tác động lâu dài trên tóc của bạn.

Chế độ ăn uống nghèo dinh dưỡng

Sức khỏe của tóc thường là dấu hiệu đầu tiên mà bạn có thể biết mình đang có một chế độ ăn uống nghèo dinh dưỡng. Một chế độ ăn uống cân bằng với các loại thịt hữu cơ, trái cây và rau quả sẽ giúp tăng cường sức khỏe tóc và cho cả cơ thể bạn. Bạn cũng nên hỏi ý kiến bác sĩ về việc bổ sung vitamin. Hầu hết đàn ông qua tuổi 20 cần sự giúp đỡ thêm với các vitamin, thiếu sắt và vitamin B cũng được cho là yếu tố góp phần rụng tóc.

Để mặc cho tóc rụng

Đây là sai lầm lớn nhất của những người đàn ông khi chối bỏ hiện trạng. Nên đến gặp bác sĩ tìm hiểu về tình trạng rụng tóc. Có thể có một lý do do bệnh cho tình trạng rụng tóc của bạn chẳng hạn như hói tóc hoặc thiếu sót trong tuyến giáp.

Rửa mặt

Không chỉ rửa mặt với xà phòng hoặc sữa rửa mặt bình thường mà còn với công thức dành cho loại da của bạn, và với axit salicylic hoặc axit alpha hydroxyl để thông thoáng lỗ chân lông. Rửa mặt hai lần một ngày với chuyển động tròn nhỏ trên gương mặt để ngăn ngừa bụi bẩn, da dầu và ô nhiễm.

Tẩy da

Hai lần một tuần, bạn nên tẩy tế bào chết cho làn da sau khi rửa bằng nước ấm. Thao tác với những chuyển động nhẹ theo đường tròn, tập trung vào khu vực mụn (trán, mũi và má). Kem tẩy tế bào chết nhẹ với các hạt nhỏ cũng sẽ khuyến khích sự sinh sôi của các tế bào da mới, mượt mà và khỏe mạnh hơn. Sau đó, rửa mặt sạch bằng nước lạnh để làm khít lỗ chân lông của bạn.

Làm ẩm da

Tẩy tế bào chết để cân bằng độ ẩm đã mất do tẩy da chết.

Xông hơi cho da mặt

Xông hơi nước để làn da mở ra lỗ chân lông bị tắc và cũng có thể làm mềm da. Tuy có rất nhiều sản phẩm sẵn có được bày bán trên thị trường, bạn vẫn có thể áp dụng một cách đơn giản là đứng hoặc ngồi cạnh một nồi nước nóng. Che chắn vùng đầu và cổ, chỉ để hơi nước tập trung vào gương mặt bạn.

Ăn các loại thực phẩm làm da khỏe

Một chế độ ăn uống tốt cho làn da phải bao gồm trái cây và rau quả. Thực phẩm nhiều chất béo có thể làm tăng mụn đầu trắng do dầu và chất béo được đưa vào cơ thể. Ngoài ra, tránh các thức ăn có dầu mỡ và chiên.

Uống đủ nước

Nước thanh lọc dầu dư thừa và độc tố từ máu. Tuy nhiên, trà, cà phê và nước ngọt không nằm trong danh sách này. Ngoài ra, bạn cần bổ sung đủ nước khi đang ở ngoài trời và tham gia vào các hoạt động cường độ cao.

Tương tự như đánh bóng giày, hoặc học cạo râu đúng cách, hoặc làm thế nào để buộc nơ trên cổ, nó đã trở thành một phần kiến thức cần có của người đàn ông. Các quy tắc nhỏ giúp bạn chăm sóc đúng cách rất đơn giản, chỉ mất một chút thời gian nhưng lại thêm “tuổi thọ” cho bộ complê của bạn:

Bảo quản khi không mặc bộ complê

Hãy cất giữ bộ complê ở một nơi mà nó có thể thở. Hành động giữ bộ complê trong một chiếc túi kín để lưu trữ có vẻ như một ý tưởng hay, nhưng bạn đừng ngạc nhiên khi thấy nấm mốc hoặc thậm chí có sự xuất hiện của con nhậy trên bộ áo yêu thích của bạn. Sẽ rất tốt nếu bạn đã có chiếc túi chuyên đựng áo vest, theo khuyến cáo bạn nên để mở dây kéo một chút để có không khí cả trong và ngoài.

Và luôn luôn treo bộ complê thẳng đứng trên móc treo áo vest. Móc treo áo bằng gỗ cây tuyết tùng cũng được xem như một loại thuốc trừ sâu bọ như con nhậy và hấp thụ độ ẩm.

Bảo quản khi mặc bộ complê

Ngay cả khi bạn đã mặc bộ complê trên người, có những điều bạn vẫn cần thường xuyên thực hiện để giữ chúng không bị hao mòn. Không nên mặc cùng một bộ hai ngày liên tiếp, vì quần áo thông thường cần ít nhất một ngày nghỉ ngơi để thở, cũng tương tự như giày vậy.

Treo bộ áo lên ngay sau khi bạn đã cởi ra, và đừng ngần ngại đặt một khăn ăn trên đùi để giữ cho bộ complê an toàn với những vết bẩn trong các bữa ăn.

Những nguyên tắc chung này giúp quần áo có thể kéo dài tuổi thọ theo năm tháng: sạch bụi hoặc vết bẩn, tránh độ ẩm và chất liệu vải bị căng quá mức, đặc biệt là ở vị trí các túi hoặc các nút.

* Mặc một màu – Mặc quần áo cùng màu sắc có thể hỗ trợ rất nhiều để giúp bạn trông cao hơn so với thể hình tự nhiên của bạn. Bạn có thể dễ dàng tạo ra ảo giác này bằng cách mặc quần và áo sơ mi có tông màu tương tự.

* Mặc quần áo vừa khổ người – Những bộ quần áo cần vừa vặn hoàn hảo với bạn; vì bất cứ bộ trang phục nào rộng thùng thình đều có thể làm cho bạn trông thấp đi.

* Mặc đồ có kẻ sọc – Trên thực tế, bất cứ điều gì có sọc dọc kéo dài đều có khả năng làm cho bạn trông cao hơn. Vì vậy, hãy làm bạn với các đồ có sọc dọc, vì chúng là mẫu hoa văn tốt nhất cho người thấp.

* Chọn quần áo có màu sắc tối – Màu đen, màu xanh hải quân và than chì là một trong số những màu sắc có thể làm cho bạn trông thanh mảnh hơn. Hơn nữa, màu sắc như vậy cũng có thể làm cho bạn trông cao hơn.

* Lựa chọn các loại vải mỏng hơn – Mặc quần áo được làm bằng vải dày có thể làm cho bạn trông thấp hơn và cồng kềnh. Vì vậy, hãy tránh chúng.

* Hãy tìm cổ chữ V – Chúng có thể làm cho bạn trông cao hơn. Lý do là nó nhấn mạnh vào thân trên và cổ của cơ thể, tạo ra một ảo giác rằng bạn cao hơn.

* Chọn cà vạt có bản nhỏ hẹp – Điều này có thể giúp bạn trông cao hơn. Hơn nữa, nên chọn loại có các hoa văn đường chéo và tránh mang nơ cổ.

* Nên để cạp quần nằm vừa ngay trên hông – quần quá cao cũng như thắt lưng quần thấp thực sự có thể làm cho bạn trông thấp hơn. Vì vậy, bạn nên tránh chúng.

* Mang giày cao – Đôi giày cao thực sự có thể làm cho bất kỳ người đàn ông nào trông cao hơn. Vì vậy, hãy tìm giày có đế dày thêm vài phân để “ăn gian” chiều cao của bạn.

Công việc hàng ngày

Một chiếc đồng hồ thích hợp cho công việc hàng ngày không nên quá hào nhoáng và cũng không quá nhếch nhác. Để tạo một cái nhìn mạnh mẽ, nên chọn loại đồng hồ kim loại chắc bền với nhiều tính năng thời gian; ngoài ra, bạn có thể chọn dây đeo mảnh và mặt đồng hồ trơn làm giải pháp thay thế.

Sự kiện trang trọng

Khi đến những bữa tiệc sang trọng, tất cả những đòi hỏi được đặt sang một bên. Bạn đang diện rất bảnh bao, do đó bạn cũng có thể tận dụng tối đa việc đó khi chọn đồng hồ đi kèm. Hãy chọn chiếc đồng hồ vàng, bạc, bạch kim và titan. Khi ăn mặc trang trọng, bạn cần nhớ sự công phu và thanh lịch – đừng chọn loại mặt nạm đá quý hay đá topaz. Tao nhã nhưng không chói lóa!

Một buổi hẹn hoặc tiệc tối

Trong khung cảnh này, bạn hãy nghĩ đến sự tinh tế và duyên dáng, một cái gì đó tạo nên vẻ tự tin nhưng cũng không quá ngạo nghễ. Như thế, bạn cho bạn bè hoặc các vị khách của bữa tiệc mà bạn tham dự thấy có sự đầu tư trong diện mạo của mình, nhưng cũng không quá nổi trội với mọi người. Bạn có thể chọn đồng hồ da cổ hoặc giả da với mặt cổ điển.

Ngày thường

Sẽ không có chiếc đồng hồ nào được xem là hoàn hảo cho một ngày cuối tuần. Những ngày dành cho việc thư giãn quanh trong nhà cũng đồng nghĩa là không có quy định chung nào về trang phục, vì vậy đó là lúc để thử nghiệm với đồng hồ kỹ thuật số, dây đeo sặc sỡ và hàng ngàn các chức năng khác!

Chơi thể thao

Đồng hồ thể thao là một người bạn đồng hành có chút khó chịu, chủ yếu là do hai mục đích sử dụng khác nhau, tùy theo cường độ hoạt động của bạn. Các loại đồng hồ dành cho hoạt động nhẹ sẽ rất lý tưởng cho các môn thể thao thuần hóa như golf và chèo thuyền, chúng có thể có nhiều chi tiết trang trí và nặng hơn, nhưng vẫn giữ lại những tính năng quan trọng.

Trong khi đó, loại đồng hồ có dây cao su rất hợp cho các môn thể thao có sự va chạm và cần sự hoạt động bền bỉ.

Việc thiếu ngủ biểu hiện theo nhiều cách khác nhau, và chúng ta gánh chịu rất nhiều tác dụng phụ do thiếu ngủ. Hãy điểm qua năm dấu hiệu cho thấy bạn đang cần ngủ nhiều hơn:

Bạn không cảm thấy đói trong bữa ăn trưa

Mức độ thèm ăn trong bữa trưa cũng là một dấu hiệu cho thấy một người đang thiếu ngủ. Việc thiếu ngủ sẽ ảnh hưởng đến mức độ thèm ăn và họ không thấy đói trong lúc lẽ ra phải đói. Tuy nhiên, đôi khi bạn lại bị cơn đói “hành hạ” vào những thời điểm trái giờ như giữa đêm chẳng hạn.

Thấy buồn ngủ khi đang chạy xe

Buồn ngủ khi lái xe là mối nguy thực sự vì bạn có thể đột nhiên rơi vào giấc ngủ và gây tai nạn thương vong. Một số người hay thiếu ngủ không nhận thức được hậu quả mà cơn buồn ngủ có thể gây ra trong cuộc sống hằng ngày. Trong trường hợp, bạn hay buồn ngủ khi lái xe, phải lập túc điều chỉnh lại giấc ngủ của mình.

Nhiệt độ cơ thể tăng

Việc thiếu ngủ có thể ảnh hưởng đến nhiệt độ cơ thể của một người. Do nghỉ ngơi không hợp lí, đúng cách, nhiệt độ cơ thể có thể tăng cao hơn một chút, khiến chúng ta cảm giác là mình bị sốt.

Mau quên

Những người hay bị “tước đoạt” giấc ngủ thường mau quên hơn. Họ có thể không nhớ các sự kiện và diễn biến đã xảy ra hàng ngày. Trong trường hợp bạn thấy mình hay có biểu hiện mau quên, rất có thể bạn đã không có giấc ngủ thích hợp.

Nếu bạn cảm thấy lười biếng và thờ ơ

Việc thiếu ngủ có thể làm tăng sự lười biếng và thờ ơ của bạn. Nó có thể biến tâm trí và cơ thể bạn sang trạng thái kém năng động trong các hoạt động tại nơi làm việc hay ở nhà.

Ung thư vú

Trung bình cứ khoảng 2.350 người Mỹ mỗi năm mắc bệnh ung thư vú thì có khoảng 440 người chết vì nó, theo Hiệp hội Ung thư Mỹ. Mặc dù đàn ông hiếm bị ung thư vú, nhưng không phải là không có. Khi bị ung thư vú, đàn ông cũng gặp các triệu chứng như phụ nữ: một khối u hoặc sưng, núm vú lún vào trong, núm vú rỉ máu và ngực nở. Thường thì đàn ông bỏ qua những triệu chứng trên vì họ nghĩ rằng ung thư vú không bao giờ có thể xảy ra với họ, tiến sĩ Stephen Malamud, giáo sư y học, huyết học, và Trưởng khoa Ung thư tại Trường Y khoa Icahn, ở Mount Sinai, New York (Mỹ) nói.

Vì thế, nếu bạn gặp bất kỳ sự thay đổi nào ở vú, cần đến bác sĩ khám ngay để được điều trị kịp thời. Việc điều trị ung thư vú là như nhau ở nam giới lẫn nữ giới, chủ yếu phụ thuộc vào mức độ bệnh, độ tuổi và sức khỏe nói chung. Giống phụ nữ, đàn ông cũng có thể làm giảm nguy cơ ung thư vú bằng cách thực hiện chế độ ăn ít chất béo và tập thể dục thường xuyên, tiến sĩ Malamud cho biết.

Loãng xương

Có đến 2 triệu người Mỹ bị loãng xương khiến xương trở nên mỏng và dễ gãy, kết luận từ một nghiên cứu của Trường Y Harvard. Trong thời gian dài, bệnh loãng xương ở nam giới không có triệu chứng, nhưng khi tiến hành kiểm tra mật độ xương sẽ thấy tình trạng bị mất xương, Kristine Arthur, tiến sĩ, bác sĩ nội khoa tại Trung tâm Y tế Memorial Orange Coast ở Fountain Valley, California (Mỹ) cho biết.

Việc điều trị loãng xương ở nam giới tương tự như nữ giới nên có thể dùng chung một số các loại thuốc chẳng hạn như bisphosphonates, denosumab và teriparatide.

Để ngăn ngừa loãng xương, các chuyên gia khuyến cáo nam giới 70 tuổi trở lên nên bổ sung 1.000 mg canxi và 1.200 mg vitamin D mỗi ngày, còn độ tuổi trẻ hơn cần 400-800 đơn vị vitamin D và 800-1.000 mg vitamin D cho tuổi từ 50.

Ngoài ra, các bài tập luyện thể chất cũng giúp ngăn ngừa loãng xương.

Lupus

Hơn 90% bệnh nhân bị lupus là phụ nữ. Lupus là một căn bệnh tự miễn, có nghĩa là hệ thống bảo vệ tự nhiên của cơ thể (hệ miễn dịch) tấn công các mô của nó thay vì tấn công các nhân tố bên ngoài như vi trùng và vi rút. Tình trạng này làm cơ thể bị viêm. Viêm gây sưng tấy, đau, và tổn thương mô ở khắp cơ thể. Khi bị lupus nặng sẽ dẫn tới hư hại các bộ phận khác trong cơ thể như thận, gan, tim, phổi, hệ thần kinh, tế bào máu…

Mặc dù nam giới thường vô hiệu hóa bệnh tự miễn, nhưng trong một vài trường hợp, họ cũng bị tấn công. Các triệu chứng của bệnh lupus bao gồm mệt mỏi, đau khớp, gặp trục trặc với bộ nhớ và da phát ban.

Rối loạn ăn uống

Phụ nữ có gấp 2 lần nguy cơ bị rối loạn ăn uống so với nam giới. Cũng như phụ nữ, một số đàn ông chuyển sang ăn uống vô độ khi chán nản hoặc cô đơn. Do sự “thiên vị” về giới tính, nên đàn ông ít có khả năng tìm cách điều trị, theo Everydayhealth.

HPV

Bệnh lây truyền qua đường tình dục phổ biến nhất là Human Papilloma Virus (HPV). HPV là virus u nhú ở người, lây truyền qua đường tình dục (ngã âm đạo, hậu môn). Siêu vi này có khoảng 100 loại, trong đó 40 loại gây bệnh ở cơ quan sinh dục, và có 15 loại “độc” ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Loại HPV “độc” cũng là nguyên nhân gây các bệnh ung thư: dương vật, hậu môn, âm đạo. HPV là một dạng siêu vi, do đó cơ thể sẽ tự động có cơ chế chống lại chúng trước khi xảy ra những vấn đề sức khỏe khác.

Vì vậy, đa số người nhiễm HPV có thể không có triệu chứng nên không biết bản thân bị nhiễm bệnh. Phần lớn những người có quan hệ tình dục đều có thể bị nhiễm HPV và ít nhất 50% người đã từng có quan hệ tình dục sẽ bị mắc HPV vào một thời điểm nào đó trong cuộc sống.

Hiện nay chưa có xét nghiệm để có thể phát hiện HPV ở nam giới một cách đại trà. Các trường hợp nhiễm HPV chỉ được phát hiện khi bệnh nhân đã có biểu hiện bệnh lý như: sùi mào gà, mụn cóc sinh dục, dịch mủ niệu đạo… Trong trường hợp hiếm hoi, HPV có thể dẫn đến ung thư vùng đầu, cổ hoặc ung thư dương vật. Nếu nam giới phát hiện mụn, vết loét hay dịch mủ ở các khu vực trên dương vật hoặc xung quanh nên đi xét nghiệm HPV.

Chứng đau nửa đầu

Phụ nữ có gấp 3 lần nguy cơ bị chứng đau nửa đầu so với nam giới, theo Viện Y tế quốc gia Mỹ. Tuy nhiên, không phải vậy mà đàn ông không bị bệnh này tấn công. Các triệu chứng của đau nửa đầu bao gồm đau, nôn, nhạy cảm với ánh sáng. Chứng đau nửa đầu thường gặp nhất ở nam giới có thói quen hút thuốc lá và những cơn đau đầu đến từng đợt, có thể kéo dài từ vài phút đến vài giờ.

Viêm khớp dạng thấp

Viêm khớp dạng thấp là bệnh có thể xảy ra ở cả hai giới và cách xử lý cũng tương tự. Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Annals of the Rheumatic Diseases vào tháng 4.2013, đàn ông có mức testosterone thấp có thể có nguy cơ cao bị viêm khớp dạng thấp.

Ngoài ra, hút thuốc cũng là một yếu tố nguy cơ đối với bệnh này.

Phô-mai cũ: Sữa có hàm lượng protein cao, vốn là thành phần thiết yếu của phô-mai.

Protein, khi được tiêu hóa trong cơ thể, dẫn đến sản sinh chất tyramine – vốn gây ra chứng đau nửa đầu. Vì vậy, hãy bảo đảm về loại phô-mai bạn đang dùng và chỉ ăn ở mức vừa phải.

Rượu: Thường có xu hướng gây đau đầu do rượu làm loãng máu.

Màu thực phẩm nhân tạo: Các phẩm màu này có trong món tráng miệng, thực phẩm đóng hộp, có thể dẫn đến các phản ứng dị ứng hoặc nhức đầu. Vì vậy, tốt nhất là nên dùng sản phẩm tươi sống, hạn chế thực phẩm đã qua chế biến càng nhiều càng tốt.

Sô-cô-la: Điều này nghe có vẻ bất thường một chút, nhưng nếu bạn bị dị ứng với ca cao thì bạn có thể bị đau đầu, ngay cả khi bạn chỉ ăn một ít sô-cô-la. Phenylethylamine và theobromine là hai thành phần chính trong sô-cô-la có thể khiến các mạch máu bị giãn nở.

Cà phê: Cà phê có thể tạo ra hai công dụng trái ngược nhau. Ở một số người, nó có thể trị đau đầu nhưng đối với một số người khác thì ngược lại. Caffeine khi trộn với ma-giê trong cơ thể có thể dẫn đến nhức đầu.

Thức ăn nhanh: Thành phần chính trong thức ăn nhanh, bánh kẹo là mono sodium glutamate là một trong những tác nhân gây đau đầu. Ngoài ra, thức ăn nhanh cũng khiến cơ thể mất nhiều thời gian để tiêu hóa, thường dẫn đến hiện tượng máu chảy dồn lên não, một lần nữa gây đau đầu.

Nicotine: Một số nghiên cứu chỉ ra rằng những ai giảm hàm lượng nicotine có xu hướng giảm được 50% nguy cơ đau đầu tái phát.

Điều quan trọng cần lưu ý là tiêu thụ quá nhiều hoặc quá ít chất lỏng trong ngày có thể gây kích thích bàng quang hoạt động quá mức. Các chuyên gia thường khuyên bạn nên dùng từ 6-8 ly nước một ngày, tuy nhiên bạn vẫn cần hỏi ý kiến bác sĩ cho số lượng thích hợp.

Rượu

Rượu cần phải tránh vì nhiều lý do nếu bàng quang của bạn thuộc dạng hoạt động quá mức. Trước hết, nó kích thích bàng quang và ức chế sự điều khiển vận động, làm khó kiểm soát hơn. Rượu cũng khử nước của cơ thể, làm bàng quang bị kích thích.

Caffeine

Cà phê, trà, soda, nước uống năng lượng và sô-cô-la chứa một lượng lớn caffeine. Caffeine là một chất kích thích và thuốc lợi tiểu, có nghĩa là bàng quang của bạn sẽ hoạt động tích cực hơn và bạn sản xuất nhiều nước tiểu hơn. Do vậy, tốt nhất là giảm thiểu hoặc thậm chí tránh caffeine. Chuyển sang ăn sô-cô-la chứa ít caffeine như sô-cô-la trắng.

Họ cam quýt

Các axit trong trái cây và nước trái cây họ cam quýt có thể gây kích thích bàng quang bao gồm cam, chanh, bưởi, dứa, cây nam việt quất (mặc dù họ có thể ngăn ngừa nhiễm trùng bàng quang, chúng có tính axit và do đó không tốt cho bàng quang quá mẫn cảm) và cà chua (bao gồm cả các sản phẩm như cà chua, ớt, nước chấm và nước sốt cà chua mì spaghetti). Những thực phẩm này có tính axit làm việc kiềm chế “rò rỉ” của bàng quang khó khăn hơn.

Mận khô

Dù mận khô có thể giúp chống táo bón, một triệu chứng phổ biến của bàng quang hoạt động quá mức, nhưng hãy nhớ chúng là một loại trái cây có thể gây kích thích bàng quang. Tăng lượng chất xơ là một thay thế tuyệt vời thay vì chỉ dựa vào mận khô để trị táo bón.

Nước có gas

Đồ uống có ga có thể gây kích thích bàng quang hoạt động quá mức, làm bạn khó kiểm soát bàng quang hơn và nó có khuynh hướng dễ bị “rò rỉ”. Tốt nhất hãy tránh nước sô-đa, nước có gas và rượu sâm banh.

Thực phẩm cay

Thức ăn cay có thể gây kích ứng niêm mạc của bàng quang. Chế độ ăn uống không thể quá nhạt nhẽo nên hãy thay thế các loại thảo mộc, tỏi và các loại gia vị nhẹ khác vào bữa ăn của bạn cho khẩu vị tuyệt hơn. Ngoài ra, tầm ảnh hưởng của thực phẩm có vị cay đối với những người có bàng quang hoạt động quá mức cũng khác nhau, nên cần tìm và thử nghiệm xem mình hợp ăn loại nào.

Chất làm ngọt

Một số chất làm ngọt có thể làm trầm trọng đối với những người có bàng quang hoạt động quá mức. Chất làm ngọt có thể làm nặng thêm các triệu chứng và dẫn đến “rò rỉ” hơn. Cũng giống như thức ăn cay, bạn nên cố gắng tìm ra loại chất ngọt nào ảnh hưởng đến bạn.

Hành tây

Với những người có bàng quang hoạt động quá mức, nên nấu chín hành để làm giảm tác động của chúng, hoặc chuyển sang ăn hành lá.

Gia vị

Đồ gia vị cũng có thể làm cho bàng quang thấy khó chịu. Các món gia vị như mù tạt, nước tương, nước sốt cà chua và dấm có thể chứa axit hoặc các chất kích thích khác. Tốt nhất là tránh xa chúng nếu có thể và cố gắng thay thế chúng bằng các loại gia vị khác, tỏi hoặc chất chiết xuất.

Thực phẩm chế biến

Một số thực phẩm chế biến cũng có ảnh hưởng đặc biệt đến bàng quang hoạt động quá mức. Các hương vị, chất bảo quản và chất phụ gia nhân tạo có thể gây kích thích bàng quang và làm cho các triệu chứng tồi tệ hơn. Cần đọc nhãn dinh dưỡng trên thực phẩm cẩn thận và nấu ăn ở nhà khi có thể.