Nhưng họ quên đi một điều, chính lối sống, hình thức sinh hoạt, cách ăn uống, thực phẩm cũng là những yếu tố rất quan trọng quyết định sự thành bại trên “chiến trường”.

Tránh xa rượu bia

Một số nghiên cứu cho thấy, rượu có tác dụng làm teo bộ phận sinh dục và làm giảm khả năng sinh lý ở nam giới. Một ít hơi men đôi khi sẽ giúp người nam trở nên bạo dạn hơn, những giây phút mặn nồng được bùng cháy hơn nhưng việc uống nhiều rượu trong một thời gian dài lại là một trong những nguyên nhân gây bất lực cho phái mạnh.

Nói không với thuốc lá

Việc hút thuốc có ảnh hưởng rất lớn đến hệ thống tuần hoàn trong cơ thể và làm tăng nguy cơ rối loạn cương ở nam giới. Điều này có thể được giải thích dựa trên tác dụng của thuốc lá đến việc gây tắc nghẽn các động mạch và làm ảnh hưởng đến quá trình cung cấp máu cho nhu cầu cương cứng của dương vật. Do đó, khả năng cương cứng của dương vật bị ảnh hưởng ít nhiều là việc không tránh khỏi.

Xem xét lại chế độ ăn uống

Một chế độ ăn quá nhiều chất béo sẽ làm giảm việc sản xuất hormone nam testosterone của các cơ quan. Testosterone chính là hormone chi phối cảm giác ham muốn tình dục ở ca nam lẫn nữ và khả năng tình dục của mỗi người đều phụ thuộc vào hormone này. Ngoài ra, một chế độ ăn nhiều béo cũng sẽ dẫn đến “kích thước vòng eo” tăng quá khổ và điều này sẽ gây bất tiện, cũng như ảnh hưởng đến chất lượng của sinh hoạt gối chăn.

Duy trì các hoạt động thể lực

Tập thể dục thường xuyên với các chế độ thích hợp với thể trạng, độ tuổi sẽ giúp ích rất nhiều cho việc rèn luyện thể lực. Ngoài ra, quá trình vận chuyển oxy đến các cơ quan tốt hơn và chính vì vậy, chúng góp phần hỗ trợ làm tăng khả năng tình dục, cũng như chất lượng tình dục.

Nghỉ ngơi hợp lý

Một người luôn mệt mỏi, uể oải thì nhất định sẽ không thể có một cuộc sống tình dục tốt và chất lượng. Chính vì vậy, một chế độ nghỉ ngơi hợp lý và thường xuyên luôn có những ảnh hưởng rất tích cực đến sức khỏe và chất lượng của hoạt động tình dục.

Không nên có chế độ tình dục quá phóng túng

Vấn đề tình dục rất đặc biệt, nhu cầu thì luôn có nhưng việc hoạt động quá nhiều cũng không phải là tốt. Quan trọng là làm sao điều chỉnh cho vừa đủ, hoặc thiếu một chút càng hay. Vì khi đó sự khao khát tình dục sẽ cao hơn và những giây phút mặn nồng sẽ lý thú hơn. Ngoài ra, việc hoạt động tình dục quá độ sẽ ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe và tinh thần của một người.

Xả “xì-trét”

Stress, bực bội, căng thẳng, áp lực được xem là kẻ thù số một của khả năng chăn gối. Stress làm tăng việc sản xuất cortisol và giảm tỉ lệ hormone testosterone ở các cơ quan. Do đó, chúng có tác dụng gây ảnh hưởng và làm giảm ham muốn tình dục. Chính vì vậy, việc biết cách xả stress một cách hiệu quả luôn rất cần thiết cho việc cải thiện và tăng cường ham muốn tình dục.

Có nhiều phương pháp giảm stress hữu hiệu như: nghỉ ngơi, chơi thể thao… bên cạnh đó chúng ta còn có thể giảm stress bằng thực phẩm.

Có rất nhiều thực phẩm (rau quả) có tác dụng rất tốt đối với stress như: nhân sâm, hà thủ ô đỏ, cao bạch quả, linh chi, thỏ ty tử, rễ sâm nga, trái cây… Ngoài ra, các vitamine E, C, B và khoáng (kẽm) cũng rất có ích trong việc giảm stress và giúp cải thiện khả năng sinh lý (đặc biệt ở nam giới).

Ảnh hưởng của thuốc

Có rất nhiều loại thuốc có tác dụng làm giảm khả năng tình dục khi ta sử dụng chẳng hạn như: thuốc giảm stress, thuốc giảm huyết áp, thuốc an thần, thuốc chống co giật… Nếu khi sử dụng một loại thuốc nào đó mà ta thấy có dấu hiệu ảnh hưởng xấu đến khả năng sinh lý thì tốt nhất là phải trình bày ngay với bác sĩ điều trị để tìm ra nguyên nhân và phương hướng giải quyết, tránh để lâu dài sẽ ảnh hưởng không tốt

Khi “cậu nhỏ” đổ gục…

Trước đây, vợ chồng anh Trọng rất “ăn ý” với nhau về “chuyện ấy”. Một lần tận mắt chứng kiến vợ anh chăn gối với người đàn ông khác, anh đã quyết định ly hôn, nhưng rồi vợ anh van nài, xin anh tha thứ. Nghĩ đến con, nghĩ đến gia đình tưởng như đang yên ấm hạnh phúc anh đã tha thứ cho vợ.

Thế nhưng từ đó đến nay, anh Trọng không thể hoàn thành nghĩa vụ “làm chồng” bởi cái đó cứ “đổ gục” xuống dù vợ anh ra sức tìm mọi cách trợ giúp, mua những thứ bổ dương cho anh ăn. Sau mỗi lần thất bại như thế, cả hai cùng thất vọng và ức chế. Anh Trọng lo sợ tình trạng như vậy cứ khéo dài thì nguy cơ hôn nhân tan vỡ thật khó tránh khỏi.

Khác với anh Trọng, anh Minh là nhân viên sales, công việc kiếm được nhiều tiền nhưng khá áp lực, thường xuyên phải di chuyển. Anh thường phải đi tiếp khách, nhiều khi đến đêm mới về, nếu không anh lại làm việc rất muộn, nên luôn ở trong tình trạng mệt mỏi, vì thế có khi cả tháng trời vợ chồng không đụng chạm đến nhau lần nào.

Anh thương vợ lắm, nhiều lúc muốn “chiều” cô ấy nhưng cứ đến phần quan trọng thì công việc bộn bề lại hiện về khiến cảm xúc của anh lại bị “kéo tụt xuống” không “đứng dậy” nổi. Minh không biết nên làm sao bởi anh rất lo người vợ xinh đẹp, trẻ trung của anh “túng quá làm liều”!

“Ỉu xìu” không phải do “yếu”

Theo một chuyên gia tâm lý, có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến việc đàn ông “yếu”, trong đó có thể do sức khỏe, những bệnh liên quan đến đường sinh dục và do tâm lý.

Để khám phá năng lực của mình cũng như kiểm tra “cậu nhỏ” có thực sự ốm hay không, quý ông cần theo dõi xem “cậu nhỏ” có cương lên khi ngủ hay không? Khi bản thân hoặc bạn tình dùng tay kích thích nó có “đứng dậy” được không? Khi xem những phim hay tranh ảnh gợi cảm nó có thể “vùng lên” không? Nếu câu trả lời là có thì có thể khẳng định họ không có bệnh, việc “không làm ăn được gì” là do yếu tố tâm lý gây ra.

Người đàn ông tận mắt chứng kiến người vợ bao lâu nay “đầu ấp tay gối” phản bội mình, đó cũng là một trong những nguyên nhân dẫn đến tâm lý đàn ông bị tổn thương. Đôi khi lý trí bảo tha thứ nhưng “cái đó” lại làm việc theo trái tim. Khi lòng họ đã thất vọng, lạnh giá… thì khó làm cho quý ông giữ được “phong độ”, càng cố sức, nó càng “rụt cổ lại”.

Trong trường hợp này, nếu đấng mày râu muốn được “như cũ” thì bản thân cũng phải giúp mình xóa bỏ những rào cản nặng nề mà tâm lý đang mắc phải. Quý ông cũng có thể gặp gỡ các chuyên gia tư vấn tâm lý hay những chuyên gia tình dục để có thể đưa ra giải pháp tốt nhất.

Chuyện vợ chồng mới cưới không hòa hợp với nhau cũng là rất bình thường, điều đó chẳng chứng tỏ người đàn ông phong độ hay không phong độ. Khi bạn rơi vào trường hợp này, cần chia sẻ với người bạn đời của mình để giải quyết những khó khăn trong đời sống vợ chồng. Nói chung, vợ chồng phải biết điểm mạnh, điểm yếu của nhau để thỏa hiệp, chung sống với nó. Đừng để những lí do cỏn con biến đấng mày râu thành kẻ “bại trận”.

Khi nguyên nhân của tình trạng “trên bảo dưới không nghe” là do thay đổi môi trường làm việc, sức ép công việc và các mối quan hệ mới thì quý ông cần tập trung điều chỉnh tình trạng của mình theo hướng tháo gỡ những rào cản này.

Cũng cần xác định là cuộc sống của mỗi con người không chỉ có công việc, mà hạnh phúc gia đình là điều rất quan trọng, nó không chỉ là bến đỗ, mà còn là bệ phóng cho mỗi đời người. Phải biết duy trì và củng cố, phát triển nó. Hòa hợp tình dục vợ chồng cũng là một phần làm nên hạnh phúc lứa đôi, đừng để công việc lấn át chuyện riêng tư.

Công việc có thể giải quyết từ từ, còn “chuyện đó” phải được duy trì thường xuyên. Xây dựng cho mình thời gian biểu hợp lý. Ngoài công việc, phải dành thời gian cho nghỉ ngơi, đi chơi với vợ con, giao lưu bạn bè, chăm sóc con cái, hâm nóng bầu không khí gia đình, tạo ra sự thoải mái khi đã ở bên nhau.

Khi đã vào phòng ngủ, hãy tắt điện thoại di dộng, gạt bỏ mọi suy nghĩ miên man. Hãy khởi động bằng việc ôm ấp, yêu chiều nhau, thì thầm nhắc lại những chuyện vui của gia đình, những kỷ niệm của thời mới yêu, mới cưới. Cứ như vậy, dần dần cảm hứng tình dục sẽ được khơi dậy.

Ngoài ra, một chế độ ăn uống, sinh hoạt hợp lý cũng sẽ giúp quý ông duy trì phong độ của mình.

Câu hỏi: Tôi có hút thuốc lá nhưng không nhiều, nhưng chính vì điều này mà vợ tôi không sẵn sàng cho phép tôi “yêu” cô ấy bằng miệng. Nỗi sợ hãi của vợ tôi nằm ở thói quen hút thuốc của tôi và sự tiếp xúc với âm đạo. Xin hỏi chuyên gia là có cách nào giải tỏa nỗi lo lắng của cô ấy hay không?

Trả lời: Theo như những gì tôi được biết, hiện chưa có cuộc nghiên cứu chuyên biệt nào được thực hiện về đề tài “nếu không nói ra thì không ai biết” này.

Tuy nhiên, những “sản phẩm” của thuốc lá chứa các chất gây ung thư (carcinogen), vốn là lý do giải thích tại sao nhiều căn bệnh ung thư khác nhau lại phổ biến hơn ở những người hút thuốc. Trong số đó, phải kể đến một trong những căn bệnh ung thư đáng sợ đối với chị em phụ nữ là cổ tử cung, do hút thuốc lá là một trong những yếu tố nguy cơ gây ra bệnh này. Vì vậy, vợ của bạn không phải hoàn toàn vô lý khi cảm nhận rằng cô ấy không nên cho âm hộ và âm đạo của mình tiếp xúc với một cái miệng có thể chứa chất gây ung thư.

Ngoài ra, còn có một lý do khả dĩ khác là vợ của bạn không thích, thậm chí dị ứng với “dư vị” thuốc lá ở “ngõ vào động đào”. Nếu rơi vào trường hợp này, bạn có thể chọn cách làm vệ sinh miệng của mình thật kỹ trước khi nhập cuộc. Chúc bạn mau sớm giải quyết được vấn đề của mình.

Câu hỏi: Bạn trai tôi chỉ muốn quan hệ tình dục bằng đường hậu môn. Tôi thường không ngại nhưng anh ấy thậm chí không hôn hoặc nhìn tôi trong lúc làm chuyện ấy. Tôi đã nói bóng gió đến cảm giác của mình, nhưng anh ấy không quan tâm đến điều đó. Tôi lo rằng ấy không thích tôi hoặc anh ấy là “gay kín”. Tại sao anh ấy hành xử như vậy?

Trả lời: Một số đàn ông xem quan hệ bằng đường hậu môn là một hành động có tính biểu tượng cho sức mạnh của đàn ông. Anh ấy có thể đang thích thú điều đó. Người đàn ông của bạn có thể thích cảm giác chật chội hơn của hậu môn. Anh ấy có thể e ngại sự thân mật. Và dĩ nhiên, cũng có khả năng anh ấy thích quan hệ tình dục đồng giới.

Nhưng tại sao bạn lại chịu đựng như vậy. Tình dục cần có qua có lại và thân mật. Tình dục ích kỷ và có tính xâm hại sẽ phá hỏng sự tự tin. Hãy bày tỏ rõ ràng những nhu cầu của bạn cho anh ấy biết để người đàn ông của bạn không cảm thấy rằng anh ta có thể tiếp tục phớt lờ những vấn đề đó.

Câu hỏi: Tôi chỉ có thể đến đỉnh bằng cách quan hệ từ phía sau, nhưng người phụ nữ của tôi lại muốn chúng tôi đối mặt. Tôi đã cố gắng nhiều mà không thể đạt cực khoái bằng cách đó. Cô ấy rất lo lắng và tôi cảm thấy mình như là người có lỗi. Tại sao điều này lại thành vấn đề với chúng tôi vậy?

Trả lời: Cô ấy đang có cảm giác bất an, vì vậy hãy nói với cô ấy những sự thật: Tôi cho rằng việc quan hệ từ phía sau cho phép bạn tiếp cận sâu nhất. Việc giữ hông của cô ấy giúp bạn có sự kiểm soát cao nhất về tốc độ và cường độ. Ngoài ra, việc nhìn thấy cô ấy trong tư thế bò cũng khiến bạn có cảm hứng, và bên cạnh đó, có thể bạn ngưỡng mộ “hệ thống phòng thủ” của nàng.

Hãy làm điều đó trước gương để các bạn có thể nhìn thấy mặt nhau. Hãy chỉ cho nàng cách thực hiện màn “trình diễn bằng tay” hoàn hảo để nàng có thể chia sẻ cảm giác cực khoái của bạn. Trong khi đó, bạn hãy làm chuyện ấy trong tư thế “mặt đối mặt” thật nhiều và không nên từ bỏ sự cố gắng.

Có lẽ cũng nên nhắc lại rằng: nội tiết tố sinh dục của cánh mày râu được sản xuất từ tinh hoàn và tuyến thượng thận, gọi là testosteron. Chất này giúp cơ thể quý ông tổng hợp protein cần thiết cho hoạt động tình dục, làm dương vật cương cứng, đồng thời làm tuyến tiền liệt to ra và có ảnh hưởng đến việc sản xuất tế bào máu trong tủy xương, tạo xương, chuyển hóa mỡ, đường, chức năng gan.

Khi bước qua tuổi 30, nồng độ testosteron trong máu cứ mỗi 10 năm sẽ giảm khoảng 10%. Các nguyên nhân khác như sang chấn về tâm lý, sau mổ hoặc tai nạn, nghiện rượu và thuốc lá, thừa cân và nhiễm trùng có thể là khởi đầu cho việc suy giảm nội tiết tố ở nam giới. Hầu như người đàn ông nào cũng đều bị giảm nồng độ testosteron theo mỗi mùa lá vàng rơi, chỉ có điều không phải ai cũng có biểu hiện giống nhau.

Tắt dục nam sở dĩ ít được để ý trong nhiều năm cũng vì triệu chứng không rõ ràng như mãn kinh ở nữ giới mà sẽ diễn ra từ từ, mỗi người biểu hiện một kiểu. Hầu hết trong số họ bị giảm “khả năng trận mạc” hoặc “mất sức chiến đấu”, một số thay đổi thói quen, cách cư xử, thay đổi tâm lý, cảm xúc thất thường, giảm khối lượng và sức mạnh cơ, tăng khối lượng mỡ ở bụng và phần trên cơ thể, loãng xương, đau lưng, mệt mỏi… có thể kèm theo thay đổi hành vi, tính tình.

Tắt dục nam chiếm tỷ lệ 30% ở đàn ông 50 tuổi, sự suy giảm nội tiết xảy ra từ từ và kéo dài hàng chục năm. Phương pháp điều trị đạt hiệu quả sau ba-sáu tháng là bổ sung testosteron, có tác dụng tăng sức sống, khiến ham muốn tình dục quay trở lại, khả năng cương cứng tốt hơn trước, cải thiện tinh thần, giảm buồn rầu hay giận dữ, hết mệt mỏi… Ngoài ra, còn làm bắp thịt dẻo dai săn chắc, giảm tích mỡ bụng, cơ thể có sức mạnh và độ bền, giảm hao hụt khối lượng xương, đặc biệt là giảm nguy cơ tim mạch. Phương pháp này thích hợp cho hầu hết nam giới bị… mãn. Tuy nhiên, người bị ung thư tuyến tiền liệt, bệnh gan, bệnh tim, phì đại tuyến tiền liệt, bệnh thận, tiểu đường không nên áp dụng.

Mặc dù chưa có những cuộc khảo sát chính thức về vấn đề này, song thực tế là đa phần vai trò khởi xướng cuộc vui đều thuộc phần chủ động của cánh nam giới, rất ít khi do đối tác nữ chủ động… khơi mào.

Vì thế, câu trả lời của chúng tôi là, đối tác tránh né bạn chính vì lí do bạn đã không biết cách khơi mào đúng đắn bằng những động tác kích thích ham muốn của họ.

Cho nên, trong tương lai, nếu đối tác nữ của bạn trở nên chủ động hơn, đừng có viện bất cứ lí do nào để nói rằng bạn đang bận bịu vì công việc, đại loại vậy.

Thay vào đó, hãy cùng nằm xuống thủ thỉ với người ấy, để bắt đầu…

Sau đây là những tình huống có thể đôi khi bạn đã vô tình làm “phật lòng” đối tác nữ trong lúc cả hai đang “trên giường”:

1. “Chuyện ấy” không chỉ thú vị ở mỗi màn “về đích”. Bạn từng nghe nói qua về “khúc dạo đầu” chưa? Hãy ôm ấp, vuốt ve, nựng nịu, thì thầm vào tai nhau… Vội vã làm chi?

2. Sex diễn ra trên giường chứ không phải trên cái máy ATM mà chỉ nhấn nút là xong. Cần có thời gian làm nóng. Phải để “cậu nhóc” biết cách chịu đựng một chút.

3. Đừng quá thô bạo. Hãy từ tốn, nhẹ nhàng…

4. “Chuyện ấy”, thú vị ở chỗ có thể được sắp xếp chuẩn bị từ trước mà cũng có thể bộc phát tùy hứng, miễn phù hợp hoàn cảnh, dù bất cứ nơi đâu. Thế nên, đừng quá câu nệ!

5. Tình dục không chỉ giúp chúng ta thư giãn mà còn là tác nhân giúp giải phóng cảm xúc, đầu óc lẫn tâm trạng tiêu cực… Do đó, hãy nhìn nhận nó nghiêm túc và đầu tư suy nghĩ cho đàng hoàng. Đừng nóng vội. Khi mọi thứ được khuấy động đúng mực, việc còn lại sẽ là… tận hưởng sự thú vị mà nó mang lại.

6. Kích thước “cậu nhỏ” có thể là mối quan tâm đối với một số người, nhưng điều đáng quan tâm nhất vẫn là khi hành sự, đôi bên có cảm thấy vui và hạnh phúc thật sự không.

7. Trò chuyện trong lúc “hành sự” cũng rất thú vị, hơn là cứ “uốn éo”, “chuyển động” trong khung cảnh của “sự im lặng đáng sợ”.

8. Thỉnh thoảng, đôi bên cũng nên thì thầm những câu “vô nghĩa” nhưng ngọt ngào vào tai nhau, hoặc những tiếng rên nho nhỏ (hay thậm chí là “những tiếng gào thét “). Đôi khi, đối tác giả vờ như đang cực khoái nhưng cảm xúc mang tới cho cả hai thì lại rất thật, rất ngọt ngào! Bạn có thấy điều này quá ư lôi cuốn không?

9. “Chuyện ấy”, tùy người. Mỗi người đều có thể làm cho nó thăng hoa theo óc sáng tạo riêng. Vì vậy, không có bí quyết chung hay thủ thuật chung áp dụng cho tất cả trường hợp đâu! Nếu có đi chệch với thói quen hay sở thích hằng ngày chút ít, cũng đừng quá quan trọng hay căng thẳng…

10. Điều cuối cùng: Hãy thực hành thường xuyên, và rồi mọi người đều sẽ đạt kết quả như ý. Tại sao như vậy? Bởi lẽ: Một điều hiển nhiên là trạng thái cực khoái không ai giống ai, và cũng không phải là tất cả. Hãy nhớ rằng, có những điều không thể (và cũng không cần) gọi tên ra.

Và “chuyện ấy” cứ luôn là một bí ẩn thú vị… để khám phá!

Tuổi tác là nguyên nhân khiến cho “cậu nhỏ” bị lão hóa

Kích thước nhỏ lại: Tuổi tác không chỉ là yếu tố gây nên sự suy giảm số lượng tinh dịch và chất lượng tinh trùng ở đàn ông mà kích cỡ cũng như hình dáng của “cậu nhỏ” có khuynh hướng thay đổi khi họ bước vào tuổi trung niên.

Thông thường, đàn ông  tuổi càng cao càng tăng cân. Theo các nhà khoa học, trong một số trường hợp, lớp mỡ bụng càng dày thì nguy cơ “cậu nhỏ” bị che lấp càng cao, tất nhiên có khả năng “cậu nhỏ” bị co ngắn lại. Khi thay đổi kích thước “cậu nhỏ”,  tinh hoàn cũng thay đổi. Bắt đầu từ khoảng tuổi 40, chắc chắn tinh hoàn của quý ông sẽ bắt đầu co lại.

“Cậu nhỏ” bị cong: Không thể duỗi thẳng khi đạt đỉnh điểm hay trong khi “yêu” là do cậu nhỏ ngày càng bị congt. Bệnh thường thấy ở những người cao tuổi. Bệnh này khiến “cậu nhỏ” sẽ gặp khó khăn khi muốn đạt đỉnh, thậm chí đau đớn, “cậu nhỏ” luôn rơi trong trạng thái uốn cong khó mà “yêu” được. Đây là căn bệnh nguy hiểm, nếu phát hiện những dấu hiệu nêu trên cần lập tức đi khám để kịp thời điều trị.

Gảm độ nhạy cảm: Nhiều nghiên cứu cho thấy, độ nhạy cảm của “cậu nhỏ” giảm dần theo thời gian, gây cản trở cho chuyện “yêu”, khó đạt được cực khoái. Điều này cũng chứng tỏ “cậu nhỏ” đang dần bị lão hóa theo thời gian và tuổi tác.

Ngoài ra, theo các chuyên gia tình dục, từ độ tuổi 40 trở lên, bao quy đầu sẽ mất dần sắc tím đỏ, nguyên nhân chủ yếu là do sự tuần hoàn và vận hành của máu giảm đáng kể.

Tăng cường sức khỏe của “cậu nhỏ”

– Các chuyên gia tình dục khuyên rằng, chỉ cần thay đổi nhỏ trong chế độ ăn uống có thể làm tăng ham muốn tình dục và giúp “cậu nhỏ” của bạn khỏe mạnh hơn. Các loại thực phẩm khoai lang, chuối, trứng, quả sung, ớt, bạch quả, cá chình, hải sâm, mực, bạch tuộc…. có thể làm tăng sức mạnh tình dục của bạn. Bạn cũng nên chú ý tránh xa đồ ăn vặt.

– Nhiều người đàn ông có một số thói quen không tốt như hút thuốc lâu dài, uống rượu quá nhiều và và làm việc nhiều với máy vi tính….đều gây hại cho sức khỏe, giảm ham muốn tình dục và giảm khả năng của “cậu nhỏ. Do vậy, bạn hãy loại bỏ những thói quen xấu để duy trì sức khỏe cho “cậu nhỏ”.

Đặc biệt, bạn nên luyện tập thể dục – thể thao thường xuyên, có thể bạn cũng không cần phải tập theo cường độ cao, mà có khi chỉ cần đi bộ 30 phút mỗi ngày là đủ để giúp cho tim bạn khoẻ mạnh.