Ngưng phán xét người khác

Một trong những bước quan trọng để duy trì hạnh phúc và giảm sự tiêu cực cho bạn là bớt phán xét. Chúng ta có khuynh hướng phát triển những ý kiến tiêu cực về những người xung quanh ta. Đừng làm phiền những người khác và cũng đừng để sự hiện diện của họ chọc tức bạn.

Cưng chiều bản thân

Suy nghĩ làm quần quật như điên suốt cả tuần và tự thưởng những tiết mục hay đẹp vào cuối tuần nghe có vẻ không thực tế nếu bạn gặp phải nhiều việc tiêu cực trong tuần. Một cách hay hơn là tự vỗ về và thưởng cho bản thân với những thành tích nhỏ nhất, cơ bản nhất.

Thể dục cần mẫn và thể dục mỗi ngày

Một cách hiệu quả và đơn giản nhất để duy trì sự tích cực là chăm chỉ thể dục. Trước đây, bài tập hay được khuyến khích là đi bộ và căng dãn cơ thể. Dù chúng không phải là vô dụng nhưng sẽ tốt hơn nếu bạn có thể tập cần mẫn với những bài tập làm bạn đổ nhiều mồ hôi hơn. Những bài tập dạng này kích động cơ thể tiết ra nhiều endorphin hơn, loại hóc môn vô hiệu hóa các hóc môn liên quan đến căng thẳng và giận dữ.

Xem thay đổi là tất yếu

Nhiều người nghĩ thói quen, chương trình hay cách nghĩ sẽ rất khó bỏ. Con người vốn sợ những gì khác với bình thường. Bạn sẽ là một người tích cực hơn nếu bạn chấp nhận sự thay đổi hiện diện trên con đường của bạn, dù kết quả tốt hay xấu. Khi sức chịu đựng thay đổi của bạn nâng lên thì những khoảnh khắc không dễ chịu trong cuộc sống chỉ còn là con số không.

Thiền khi căng thẳng và cả khi vui

Một số người có thói quen xem thiền như một phương tiện ngắn hạn để giảm căng thẳng. Một cách thông minh hơn nữa là xem thiền như một phần thiết yếu trong cuộc sống hàng ngày của bạn, nó sẽ giúp bạn đẩy lùi stress và duy trì cảm giác tốt trong bạn.

Cùng làm những điều mới mẻ: Hãy đến một nhà hàng khác thay vì nhà hàng cũ, để thưởng thức những món ăn hai vợ chồng vẫn thích. Đừng đến mãi một địa điểm du lịch vào kỳ nghỉ hè mỗi năm, bởi vì thế giới rộng lớn luôn có những điều mới và thú vị để hai vợ chồng cùng khám phá và trải nghiệm. Hãy xem cuộc sống vợ chồng cũng giống như một chuyến phiêu lưu, chứ không phải thói quen đơn điệu hằng ngày.

Tôn trọng chuyện riêng của nhau: Kiểm soát những tín hiệu cuộc gọi trên điện thoại của bạn đời cho thấy bạn thiếu tin tưởng vào anh (cô) ấy. Bởi vì mỗi người cần tôn trọng quyền tự do cá nhân của người khác

Những cặp vợ chồng có tình cảm bền vững không cần thường xuyên giáp mặt nhau. Họ cần có thời gian để cân bằng bản thân và suy nghĩ về một điều gì đó khác, nhưng không gây tổn thương cho nhau.

Tán tỉnh nhau: Hãy thường xuyên làm điều này. Khi đã có con cái, việc gần gũi thể xác không còn như thuở mới cưới nhưng cũng cần nhớ rằng mọi việc sẽ tốt hơn nếu các bạn biết tận dụng thời cơ. Có thể viết mấy dòng cho bạn đời những việc cả hai sẽ cùng làm vào cuối tuần, hoặc đơn giản là một câu khen tặng anh (cô) ấy.

Không so sánh với người khác: Khi so sánh hai thứ với nhau, ắt có phần thắng và phần thua. Mỗi mối quan hệ đều khác nhau và điều tạo ra sự đặc biệt với người này có thể không có gì hấp dẫn với người khác. Những cặp vợ chồng đúng nghĩa có khuynh hướng tập trung vào mối quan hệ hiện tại của họ, không so sánh, ám chỉ bạn đời của mình với người khác.

Ôm chặt nhau sau giờ tan sở về nhà: Không ai có thể kềm lòng vì cái ôm chặt vỗ về an ủi sau một ngày làm việc mệt mỏi. Và nếu có một ngày tốt đẹp, bạn hãy chia sẻ sự hào hứng của mình bằng hành động này. Cái ôm ghì chặt của bạn đời càng khiến bạn cảm thấy hạnh phúc hơn.

Tản bộ tay trong tay: Khi nắm tay một người, bạn có khuynh hướng không cảm thấy lẻ loi hay đơn độc. Vậy tại sao bạn không nắm tay vợ/chồng mình khi cả hai cùng tản bộ, trên đường đến sân tập thể dục mỗi buổi sáng hay khi ghé qua tiệm tạp hóa? Bạn sẽ càng hạnh phúc hơn khi bước theo những nhịp chân của anh (cô) ấy.

Đi ngủ cùng một lúc: Điều này thoạt nghe có vẻ lạ nhưng mang lại kết quả kỳ diệu cho mối quan hệ của bạn. Có cặp vợ chồng chia sẻ: “Nếu một trong hai chúng tôi thức khuya hơn thì cả buổi tối hôm đó xem như mất thi vị”. Không có gì ấm áp bằng vợ chồng được nằm bên nhau, trao đổi với nhau những chuyện xảy ra trong ngày hoặc kế hoạch cho ngày hôm sau.

Chúc ngủ ngon: Tương tự như “chúc một ngày tốt lành”, chúc nhau ngủ ngon cũng là thể hiện đáng yêu và đầy tình cảm để kết thúc một ngày. Bạn cũng có thể nói với bạn đời những câu dễ thương khác để anh (cô) ấy ngủ ngon và có những giấc mơ đẹp.

Biết ơn những điều bạn đang có: Đây là nguyên tắc đơn giản nhất, bởi vì nếu có mối quan hệ tốt bạn sẽ hiểu rõ giá trị của vợ/chồng mình. Hãy biết ơn vì bạn có anh/cô ấy để yêu thương, quan tâm và bạn đời cũng đáp lại bạn như vậy.

Cảm ơn vì người ấy đã giúp đỡ, hỗ trợ bạn vượt qua những giai đoạn khó khăn trong cuộc sống và chia sẻ với bạn những khoảnh khắc tốt đẹp nhất khi sống chung. Hãy nhìn bạn đời bất cứ lúc nào có thể và nở nụ cười vì bạn luôn có anh (cô) ấy bên cạnh.